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星际手表-第26部分
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这套练体术是小爱在方小光练体术上编制的简化版，毕竟原来的练体术如果传了出去太过惊世骇俗了，虽然是简化版，效果也绝对比普通的锻炼方法好上几倍，拳术则是结合白鹤拳和极限流前三层，创出来的，这一点上方小光没有藏私，只是将白鹤拳的内力部分和绝招去掉，拳法取名星光拳，分为初级和高级，初级适合普通成员学习，高级对身体素质要求高，只有精英组的成员的身体条件有资格学习。
“好吧！将他们叫到二楼的室内训练馆来，我演示一下。”方小光点了点头说道。
第48章 示范
昨天值班，今天继续更新！求推荐啊！
不一会，吴昊和陈兵来到了二楼的训练室，看到早已等在那里的方小光和李震宇。
“你们来啦！叫你们来是因为方总为了公司成立制定了训练计划，里面有一套练体术和拳法，方总今天正好有时间，为你们演示一下。”李震宇对着两人说道。
吴昊和陈兵互看了对方一眼，微微有些吃惊，特种兵的训练计划，他们一直认为是国内顶尖的训练方法，他们都不认为方小光这样年轻会有什么独创之处，只是毕竟是自己的老板不好说出口罢了！
方小光看到两人的表情，知道他们的想法，明白如果不能露两手，两人是不会信服的，于是走到卧推的杠铃边，问道：“你们一般能退多重？”
吴昊颇为自信的说道：“平常一百二十公斤的我一次能推十五个。不过陈哥要强些大概一百二十公斤的一次能推二十个。”
陈兵没有说话，只是点了点头，表示同意。
“哦！我也试试，先从一百五十公斤开始。”方小光说完已经脱掉外衣卷起袖子，躺在卧推椅上。
吴昊和陈兵立刻麻利的将两边杠铃片放好，一百五十公斤恐怕专业的健身教练都没几个能推起来，看着方小光不算健壮的身体，恐怕没有人相信他能成功，李震宇也知道方小光要表现一下，可是这个重量也太离谱了，关心的说道：“方总，如果不行的话，不要硬撑，会受伤的。”
方小光看到他眼中的真诚，点了点头说道：“谢谢！我知道了。”
方小光活动了一些手腕，两手与肩同宽，抓紧杠铃杆的中间位置，深深的吸了一口气。
一、二、三、四……
方小光毫不停顿的一口气做了二十个，缓缓的放好却并没有起来，只见他吐出一口气，说出一句令人意想不到的话：“太轻了！加到两百公斤。”
吴昊和陈兵脸上已经有点麻木了，这还是人吗？变态啊！但是手脚并没有停下来，装好了杠铃片后，退后了一步，目不转睛的看着眼前的强人。
方小光又吸了口气，动作依旧那么流畅的做了三十个，停了下来，不由的心里暗暗摇头，这些普通的训练方式显然对他来说太小儿科了，以他现在的水准，这点负重程度根本起不到锻炼的效果，如果他愿意可以轻松的做上一百多个，但是他知道见好就收，不想表现的那么惊世骇俗，只要达到效果就可以了，于是，整理了一下衣服站了起来。
“现在你们还怀疑我的练体术吗？”方小光微笑着看着他们问道。
“老大你竟然做了那么多，汗都没出，简直是我的偶像啊！如果我们要练你的练体术需要多久才能达到这样的效果？”吴昊一脸崇拜的凑了过来问道。
“不要这么夸张，以你们两个的水平，卧推两百公斤一次做三十下，保守估计大概一个月吧！”方小光笑着说道。
“那么快！我要学，快教我吧！简直太变态了。”吴昊激动的眼泪都要下来了，他平时就是个训练狂，在部队时最爱和人攀比，如今能够得到这样的机会如何不欣喜若狂。
就连一直以来不苟言笑的陈兵，都在那里傻笑！真是太神奇了。
接下来方小光将练体术从头到尾的演示了一遍，并指出了其中的要点。
两人都认真的模仿了一遍，虽然第一次做，也发现这套练体术的不凡，有些动作更是比瑜伽难度要高，可以说是匪夷所思，而且不是越快越好，而是有些地方越慢越费劲，一遍做下了不过十分钟左右，他两个已经汗水浸湿了衣背。
“怎么样？一开始一天能做一次就不错了。”方小光回想起刚开始地狱般的训练，就有些唏嘘不已，自己的实力每一点都是不懈努力的结果，更加没有一丝的放松。
“还好，如果体力不行的，做的话会很难，不过做过以后感觉效果比得上以前我们训练一个多小时的运动量，我们俩估计一天能做两次就已经是极限了。”陈兵一边擦汗一边说道。
“没关系，慢慢来先教这批人中体力达标的，然后在逐步普及。下面你们休息一下，我讲一讲拳法。”方小光说道。
趁着休息的时间，吴昊和陈兵将李震宇手里的训练资料仔仔细细的看了一边，并提了很多建设性的问题，方小光都不厌其烦的一一解答了。
之后，方小光演示了一遍星光拳的套路，从擒拿术到高级拳法，可谓一气呵成。
最后，陈兵因为是部队里的格斗高手，所以提出与方小光切磋一下的想法，方小光觉得一味演示毕竟不如实战来的真实，因此，答应了下来。
二人戴上护具和拳套，走到训练场的中间，李震宇和吴昊负责计分，采取三分钟一局的回合制。
李震宇也想看看方小光的身手，是不是个纸上谈兵的主。
“开始！”在吴昊的宣布下，两人都做好了防护姿势，互相试探着对方。
方小光从一开始就没有轻视陈兵，从陈兵的一举一动可以看出他是一定非常老道的格斗高手，他并没有一上来就抢攻，如果判断的不错，陈兵一定是一个精于防守反击的对手，所以方小光只是耐心的找着机会，不断的做着试探的假动作，但是陈兵的节奏并没有因此有所变化，只能用四个字形容，那就是从容不迫！
方小光的对战经验可以说不是菜鸟了，对于这个类型的对手并不陌生，他忽然放下了护住上身的手臂，脸上带着轻蔑的笑容，向陈兵招了招手。
陈兵原本不打算主动进攻的，他明白眼前的对手是个扮猪吃虎的主，而且在力量上自己不占优势，所以想要先示弱后反攻，但是方小光的做法打乱了他的计划，作为一个军人是有着自己的骄傲的，那就是面对强敌，绝对不能退缩，既然你那么自信就让我好好试试你的斤两吧！
只见陈兵的眼神凌厉的一闪，左腿踏前一步，右脚大力扫向方小光的下盘，方小光微微心中一惊，只得往后退了一步，竟然不攻我的上身，他知道我在诱他进攻，却知道我露出上面是陷阱，高手啊！方小光心中暗道。
陈兵见方小光躲过一脚，面色不变，却右脚落地，利用惯性左转身，左脚一个漂亮的后摆向着方小光的头部攻去。
方小光反应奇快，一个后仰躲过了他刁钻的一腿，陈兵没有停止，竟然一跃而起，身体在空中迅速转体，腾空右飞摆腿，这次方小光没有躲过，只得双手齐胸挡住这凌厉的一腿。
“啪！”的一声，方小光退后了两步，这一腿可以说是用上了对方的腰力，像一条鞭子狠狠的抽在方小光的双手上。
吴昊也是心中一紧，他既希望陈兵能赢，又不希望方小光输，总之，很矛盾，看到方小光化险为夷心里顿时松了口气，这一招陈兵一共就使出过二次，第一次是上一次军区比武的时候，对方据说是一个武术世家出来的高手，虽然陈兵最后不敌，但是那个人也在他这招下吃了亏，还有一次是和自己切磋，被自己磨不过去才使了出来，虽然没有尽全力，但是自己还是在床上躺了几天，反正他没有看到一个在这一招下安然无恙的家伙，今天竟然碰到例外的了，没想到陈兵一上来就使出绝招了，却没能奈何方小光。
方小光也有些惊叹，自己躲过了前面的攻击，还是没能逃过最后的一腿。
陈兵没想到使出自己的绝招，方小光竟然毫发无损，也是有些佩服，可是手上并没有客气，使出了左右连环的拳法乘胜追击。
方小光继续后退挡着每一拳，他感觉对方每一招都料准了自己的下一步，这种感觉非常别扭，自己明明比对方力量大，却没有反攻的时机，虽然他知道对方奈何不了自己，比体力最终还会是自己胜出，但是他并不希望一直防守。
怎么办？
对控制节奏，就是主动控制节奏，破坏他的节奏是关键。
方小光没有再退，而是毫不畏惧的迎了上去，不顾身中几拳，使出闪拳攻击他的头部，快！
陈兵感觉自己打中了，却感觉拳头只是打到中途还没有发力，不好！
陈兵急忙后退，想调整一下再说，但是他感觉没有用，方小光的速度太快了，以他平生仅见的速度向他发起了反攻，他咬紧牙关左支右挡，终于闪到一旁。
可是令他惊讶的是方小光，竟然使出了．．．．．．
第49章 金友诚的到来
昨天安庆地震我们这儿有震感，今天出门雪厚的像08年雪灾似的，让人受不了，真是给力啊！更新了！梦到票票像雪花一样飘过来！哈哈！
陈兵发现方小光竟然使出了和他一模一样的腿法，他虽惊不慌，心里暗暗笑道，毕竟是经验不足啊！我自己的招式岂有不能应对的道理，所以立刻沉着应对，轻松的躲过前面几脚，想趁着最后腾空的那一下，给方小光一个教训。
当他看到方小光转身跃起的时候，立即蹲了下来，可是他万万没有想到的是，方小光这一腿并没有踢出，而是个假动作，只不过诱使他惯性的以为应该如此应付，方小光看到他蹲下身子，嘴角浮起一丝笑容，身体突然一个急停，右手一个摆拳刁钻的向对方脸上挥去。
上当了！陈兵发现自己避无可避，只好狼狈的就地一滚，险险的躲过方小光志在必得的一拳，可惜他的节奏已经被方小光牢牢的把握住了，方小光乘胜追击，拳法腿法接连不断的使出，陈兵支持了不一会，便防线失手，毫无还手之力，最后好在一局的时间刚好到了，才救了他一命。
走到台下时他感觉已经有些虚脱的兆头，光棍的主动认输了。
“陈哥，你的身手不错，很少有人能让吃惊了，你算一个。”方小光脱下护具郑重的说道。
“不行，跟你比差远了。”陈兵一边喘着气一边竖着大拇指说道。
“真的，我觉得能在陈哥身上学到不少，以后有机会再切磋一下。”方小光整理着衣服笑了笑说道，他这句话是真心的，像陈兵这样的高手，如果不是自己这一阵子有突破，身体素质远甚于对方，要想胜得话绝不容易，要是他的体力能提高，再掌握自己的星光拳，肯定会是个劲敌吧！
“嗯！下次我进步了再领教。”陈兵也不矫情，这样的对手让他暗暗下定决心，今后不能固步自封了，对方小光的训练计划也有些跃跃欲试的感觉。
吴昊和李震宇也是一脸惊喜，想到方小光会赢，但是没有想到他会赢得这么轻松，而且他们都是特种兵出身，对于判断身手的高低自然眼力不低，方小光对于局势的节奏把握，每一步都将对手心理掌握的非常透彻，对于招式的熟练程度，还有看到他面不红气不喘，有所保留是肯定的。
吴昊也是个闲不住的人，一贯佩服的陈兵被打败，也令他心急不已，简直就差拜方小光为师了，缠着方小光问东问西，直到李震宇提醒他们下面还有新员工等着训练，才和陈兵恋恋不舍的离开了训练场。
“方总，你放心，只要不出意外一个月的时间，一定会交一份满意的答卷给你的。”李震宇拿着训练计划爱不释手的说道。
“嗯！还有为了防止华姐那里出事，你可以随时调人过去威慑一下其他两个帮派，现在以拖为主，只要我们的队伍成熟起来，到时候即使翻脸也不怕。”方小光想了想说道。
“我知道了，我已经买了一辆大巴、一辆中巴，很快就会到了，装这么多人是足够了的。”李震宇一边引着他下楼一边说道。
“你作为总经理怎么能没有车呢！先买一辆奥迪A6代代步吧！”方小光皱了皱眉头说道。
“那怎么行！公司才成立，用钱的地方多，我还是骑我那辆摩托车好些。”李震宇使劲摇了摇头说道。
“黑子哥，你这人就是太实诚，这车是一定要买的，当然你也知道我平时也要用的，就当我俩共用的，暑假我还要去学驾驶，先在这批人中找个会开车的做司机吧！”方小光拍了拍他的肩膀笑着说道，其实他一直想买一辆，没有车真是不方便啊！只不过自己不会开，现在正好以李震宇的名义买，可是一举两得的事。
“方总，既然这么说，也好，我一定挑一个好一点的司机给你。”
李震宇做恍然大悟状说道，看来还是没有明白方小光的意思。
“不要老是方总、方总的叫，以后叫我小光吧！大家以后都是兄弟了，说什么见外的话。对了让你干那么多事还没有和你说待遇的问题，你和他们员工不同，先给你三十万一年的底薪，以后公司经营进入正轨，再分你股份，每年分红不会少。”方小光很自然的搂过李震宇的肩膀亲切的说道。
李震宇惊讶的张大了嘴巴，这么多钱他真的想不到，如果有股份等于是自己的公司了，暗暗对方小光对他的信任非常感激，如果说自己第一个感激的是华姐，另一个则一定是方小光，因为他感觉到了方小光对自己的真诚，这样的老板怎么会不让人死心塌地的追随呢！
“你放心，方总，不，小光兄弟，我李震宇一定将公司当成自己的事来做，明天我就搬到公司来住，一定尽快把这批人训练出来。”李震宇目光坚定的说道。
“我相信你，不用送了！我先走了。”说完方小光转身走到操场上和吴昊、陈兵打了招呼离开了公司。
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下午，方小光去机场接了金友诚来到国际大酒店订好的套间，金友诚这次还带着他的助手，是一个四十多岁的男人，长得偏瘦，态度傲慢，他是制药方面的专家，也是恒远药业的科研负责人，看到方小光如此年轻虽然仍然很礼貌，但是目光中不免透着一丝轻视。
方小光不以为然的和他热情的握了握�
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