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金克拉密码-第3部分
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才二十出头的珍心里想着：很好，现在我跟只鲸鱼一样重了。
这时，小时候梦想要当医生的记忆钻入了她的脑海，以往只要一想起麦克拜伦家的孩子从来没有人读到大学，更别说是念研究生，她总会立刻将这段记忆挥开。
在二十世纪七十年代早期，一个成年女子如果想走医护工作的路，最适当的选择就是念护校，所以珍收藏起自己的梦想，选择了一般人认为该走的路。
当她进入护理界之后，珍很快地成为杰出的医护管理人员，她甚至还去夜校进修并取得护理的学士学位。然而，她越往管理高层晋升，每天与病人接触的机会也越来越少，大多数时间都负责行政工作。
她点燃了第二支烟，继续想着：这真是够讽刺的了。她在护理界所谓的成就，却反而剥夺了她建立护士与病人关系的机会，这与她当初选择进入医学界的理由完全背道而驰。
珍非常不快乐，势必要改变目前的生活，但是她应该做什么样的改变，又该如何进行呢？
一线希望某天傍晚，珍当时的男友杜克（后来成为她的丈夫）拿了一系列金克拉的录音带来给她，珍随手就把它们扔在一旁。但说也奇怪，这一系列的录音带却总会出现在珍的周围，有时她一坐进车里便发现一卷录音带放在录音机的卡匣内；又或者一回到家里就听见客厅里正在播放金克拉的录音带。
原来，杜克是金克拉的忠实支持者。每当他准备播放金克拉的录音带时，他总会说：“这卷录音带很棒，你一定要听听看。”但珍根本不信这一套。
然而，渐渐地金克拉充满希望的话语终于渗入了珍的心中，其中最令珍感到震撼的一段话是：“如果你不满意自己现在的样子或处境，无需过分担心，因为你不会永远受困于此，你的人生是可以改变的，而且你一定可以变得比现在更好。”
接着她又听到金克拉谈论有关正确的心态：
很多人都会说态度是人生最重要的事，关于这一点我完全同意。我认为态度是成长的起点，同时也是一种肯定的想法，相信自己，真的可以改变人生。无论你的专长是什么，是运动、业务、医学、教练、管理等等，一切都始于我们的态度。
我在PGA赛程上最常听见高尔夫球选手说，许多比赛的优胜者其实并不一定比那些失败的人优秀，有数以千计的高尔夫球选手在平常周末随性打球的时候，成绩甚至比绵标赛上的职业选手还要好，然而在锦标赛的压力之下，他们不敢想像自己会获胜，结果在球场上的表现自然不成功。
我想，所有的美国人应该都同意，态度是改变人生的重要关键；态度无关乎种族、宗教信仰、政治立场或职业，我常说，决定一个人成就的高低是在于他的态度，而非他的性格才能。
不幸的是，在美国的教育体制下，极少教导学生如何建立并维持正确的态度，然而经验告诉我们，态度的确是决定一个人普通或杰出的重要关键，同时也能决定一个人究竟是穷困潦倒还是飞黄腾达。
套用金克拉的话说，现在该是“反省自己心态的时候了”，珍终于了解到，原来自己在脑海里灌输的一直都是些负面的垃圾，而这也就是让她感到悲惨的元凶。
当时珍心想：为什么不试试金克拉的方法呢？于是她在心里对自己说：我可以成为医生。
但是她应该从哪里开始呢？眼前最大的障碍就是要进医学院就读，而由护士转成为医生根本就是不可能的，因为大学护理师的学位在医学院完全不被承认。
珍考虑了自己目前可行的几种作法，最后发现她势必要重回学校取得生物的学士学位，然后即使获准进入医学院就读，她还得再读四年的书，再加上两年的医院实习才能成为正式医生，这一切就好比是倒退着爬上埃弗勒斯峰一样的困难。
然而，这种种的障碍都无法令珍望而却步。她决定要做自己人生的掌舵者，而不愿再随波逐流。她有信心克服所有的困境，为人所不能为。
满脑子负面想法就在珍开始听金克拉的录音带之后不久，有一天她见几个流浪汉在翻垃圾桶，想从垃圾堆里面找点东西吃。珍告诉我们：“在以前，我心里一定会想：你们真是人渣、废物，为什么不去找份工作呢？”
当时珍并没有察觉到，她那些负面的自言自语已经把她的精力消耗殆尽——而她正需要这些精力才能改变自己的人生。
但是现在，听过了金克拉的录音带之后，珍终于了解到自己错在哪里，于是她对自己说：好了，珍，你得朝好的一方面去想，你得想想这些人好的一面。
“我想了很久，然后对自己说：嗯，至少他们抢的是垃圾桶而不是银行。这就是我从流浪汉身上所看到好的一面，虽然乏善可陈，但却是一个好的开始。”
珍究竟是如何利用这次的经验而改变了自己的人生态度呢？
“这个嘛，以前不管我碰上任何事情，一开口总是先数落它的不是，我经常抱怨我的同事或身边的人：——例如在街上翻垃圾桶的流浪汉。换句话说，我是个彻头彻尾只朝坏的方面思考的人。长久以来，我的脑袋里充满了各种负面的话，例如：‘你是个失败者’、‘你根本一无是处’、‘你又把事情搞砸了’、‘你又在胡闹了’、‘你没有按照吩咐做运动’、‘你没有尽本分祷告’等等。”
“但经过那次的流浪汉事件之后，我开始想到自己两三个好处，而这一切是从金克拉录音带里面听说的内心的声音开始。金克拉告诉我，我绝不是泛泛之辈，因为如果一个人认为自己是泛泛之辈，那么他就只能停留在那个阶段。金克拉引用一句格言说：“你认为自己像什么就是什么。”只要照着金克拉的建议去做，我就可以掌握自己的人生和命运。”
为了要让自己心中充满正面的想法，珍制作了一组肯定词语的索引卡片，并经常使用，而根据珍的说法，这套卡片让她“整个人都亮了起来”。接着，珍开始渐渐疏远那些负面态度强烈的朋友和亲人，但这并不是说珍刻意拒人于千里之外，她只是不想花太多时间跟那些只会告诉她说她永远也无法成为医生的人在一起。
珍说：“我发现自己开始去接近一些支持我、能让我专注做事的人，这是我从录音带里学到的。”
第一部分珍·麦克拜伦：倾听内心的声音（2）
人际关系当珍越来越常和态度积极的人往来之后，她对自己的看法也完全改变了，她开始对自己有信心，同时也对别人产生信任感；她不再怨天尤人，也开始懂得对自己负责。
尽管珍清楚地知道眼前的道路将会充满障碍、坎坷不平，但她更相信最终的目标值得她全力以赴、勇往直前。无论何时，她总是让自己保持心情愉快，而她每天在情绪、身体、精神、工作和经济方面的细心规划更是对她能全神贯注的做事的最大帮助。
首先她会将自己的计划写下来，然后一一列出可能出现的障碍，并写下能帮助她达成目标的人有哪些，最后替每一个计划订下完成的期限；而在她的资料卡上面，珍则规划出如何让自己达成目标的方法和策略。经过这样的过程，珍了解到自己得花上整整十五年的时间才能达到目标。珍心里想：这实在是太久了！
因此，为了不让自己一下子就被彻底打败，珍开始订下短期、简单的目标。例如，在解决关于她身体健康和体重方面的问题时，她为自己订下的目标是这样的：“今天我要走路五分钟。”或者是：“今天我要喝两杯开水。”除此之外，她还将自己的计划书随身携带、每天阅读。
有时她也会忍不住放声大哭——通常都是为了发泄怒气，所以她就为自己订了这样的一个目标：“今天我要好好过一天，并且让自己尽量多微笑。”另外还有一个目标则是：“我有权选择是否要对某件事感到生气沮丧。”
除了订立短期计划之外，珍所采取的另一个行动是每天早上一边冲澡、一边唱歌。金克拉曾经说过：“音准不准或者会不会唱歌都不重要，重要的是想唱歌的念头，因为放开喉咙大声唱歌能让我们抛开负面的想法。正如同威廉•；詹姆士所说的：“我们不是因为开心才唱歌，而是唱歌让我们感到开心。”
珍最主要的目标之一是重回大学上课并取得生物学士学位，她真的办到了；接下来的目标是申请进入医学院，而她也达成了；再下一步则是顺利完成四年的医学院训练课程，她同样做到了。最后，她还必须担任两年的住院医师，结果任务圆满完成。
珍现在的头衔是麦克拜伦医学博士，这是一项相当了不起的成就，但除此之外，她的人生也同样有了重大的转变。她把烟戒了，也不再喝任何含有咖啡因和酒精的饮料，还养成了慢跑的习惯，体重减轻了许多，现在的身材穿七号的衣服刚刚好。
你或许会好奇：今日的麦克拜伦博士专攻哪一方面的医术呢？没错，正是肥胖医学，也就是帮病人解决各种肥胖的问题。珍成为了美国第四位由国家认证的肥胖医学女性专家，目前在乔治亚州的哥伦布以及阿拉巴马州的奥本两地都设立了办公室。珍除了帮助病人解决肥胖的问题之外，也治疗其他因肥胖而产生的疾病，例如糖尿病、高血压、心脏病、关节炎以及胆固醇过高等等。
珍特殊的医疗经验引起了媒体的注意，于是她受邀主持哥伦布一个当地的电视节目，同时也担任一个全国性广播节目的主持人，更在许多电视和电台节目中介绍她的畅销著作，此项惊人的成果更让她的书成为唯一荣获《读者文摘》杂志强力推荐的减负类书籍。
现况过去的这些年来，珍的脖子上始终挂着一条乌龟图案的金项链，这是她先生杜克送给她的礼物，象征着持久的耐心和坚毅的决心才能赢得胜利。
而在办公室里，麦克拜伦博士则鼓励病人像她一样保有充满希望和毅力的精神。她告诉我们：“我总是对我的病人说，如果要你从这里走一百二十里路到亚特兰大，你一定觉得自己不可能办的到；但是如果我要你分段进行，在接下来的一百二十天里每天都走一里路，我相信你一定可以到达目的地。”
珍的另一项丰富的收获则是信仰方面的成长历程。虽然珍认为信仰纯属于个人的，但她学会了订立精神目标。对她来说，她的目标是多让上帝进入她的生活，并试着减少对教会的负面评价，结果她找回了生命中失去已久的自我认同和满足感。
有技巧的努力没有人比珍更有资格能告诉大家，历经重大的人格改变和寻求事业上的成就需要付出多大的努力。她告诉我们说：“过去每当有人对我说只要努力就可以心想事成，我总是会有点不太高兴，事实上，我认为有技巧的努力才是成功的关键所在。你必须仔细评估工作，才能确保自己的努力能有所成就，而不是白白浪费生命；并不一定要每天工作十二个小时才算是努力，像我就发现，只要一天全身心投入工作八个小时，剩余的时间用来从事那些可以让我保持愉快、健康和身心均衡的活动，我就能获得最佳的工作成效。”
“我对于工作的看法在听了金克拉的录音带之后有了重大的改变，他告诉我说，所谓的努力工作并不是要增加工作的时间，而是追求一种生命的均衡。如果我能够让自己充分放松，我才能回复足够的精力而拥有更好的工作表现。因为他的启示，我的生命中多出许多与家人相处、运动和休闲的时间，这对我来说真的是一大福音。”
然而，要维持均衡的生活并不是一件容易的事，对于珍来说，所遭遇到的其中一个最大的困难在于，她必须学会对某些与自己目标相违的事情说“不”。珍说：“这对我来说并不是件容易的事，我们女人对一件事情感到非常有罪恶感，那就是我们常常觉得自己的胸前配戴了一个醒目的红色徽章，上面绣着代表‘女超人’的文字，所以我们应该样样行。对于每件事、每个人，我们都来者不拒；我们是属于那种后天养成型的人，需要藉由他人的赞赏来肯定自己存在的价值，如果我们对别人说‘不’，人家就会不赞赏我们，所以我们只好什么都答应。”
“然而我们不能对所有的人和事都来者不拒；我们接受超乎自己所能承受的责任、吞下过多自己无法消化的东西，而我想这就是为什么大多数女性到后来都认为自己是个失败者。这个发现对我来说有相当大的启示，现在的我可以毫无罪恶感地对别人说‘不’，只要是和我的目标相违的事情，我都会直接拒绝，而且更重要的是，这样的作法并没有让我变得没有价值。”
不只是满足在珍前二十年的生命中，满足这个念头从未出现过，然而当她开始接受金克拉人生哲学的那一刻起，她的人生旅程从此不再只是“满足”两个字可以形容。
金克拉相信，只要经历了像珍这样的生命改变过程——获得自我肯定、建立健康的人际关系并且努力实践特定的人生目标——每个人都能迈向未来的成功之路，而这样的成功人生，涵盖了健康的身体、快乐的生活、良好的人际关系、无限的机会和所谓安详的感受。现在珍的生命充满了平和安详。
珍告诉我们说：“即使上帝现在对我说：“是时候了，你的大限已到。”而我只剩下六个月的生命，我的生活方式也不会因此而有任何改变，而我想没有多少人敢夸下这样的海口。我现在感到很满足，但我绝不是怠惰或自满。”
“金克拉为我的生命所带来最珍贵的，并不是我的医学院学位，当然也不是身材变苗条，而是我心灵的平和安详，我相信这是每个人都可以获得的。金克拉所倡导的理念能够让每一个人都拥有更美好的人生，不论你是家庭主�
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