友情提示:如果本网页打开太慢或显示不完整,请尝试鼠标右键“刷新”本网页!
合租小说网 返回本书目录 加入书签 我的书架 我的书签 TXT全本下载 『收藏到我的浏览器』

唤醒心中的巨人-第32部分

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完,想下次继续接着阅读,可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能!


非如我先前所想的那样,因而更加引起我的兴趣,结果却是出乎意料的好。这个方法是福克斯先生所发明的,我很乐于再加推广,同时稍作某种程度的修改;使之能让各位更有效地改变消极的态度或负面的情绪反应。
在前面各章中你已经学到了许多能让你改变的手法,现在可以借着这个心理调正的过程把上述手法全用上去,在此我只有下面这个要求,希望你能够谨记在心:
请你现在就开始进行这个调正的过程,在随后的十天里要严格控制自己的情绪和状态,不让自己有任何一刻的消极或负面的情绪反应。
听我这么说似乎做起来并不难,是吗?你先试试看,有许多人一开始都这样认为,可是一做下去才发现,经常在不知不觉中便会兴起令他们沮丧、懊恼、伤心、烦恼、害怕、忧心等种种具有破坏性的心理反应。
何以我们会那么容易地便掉进那些反应里呢?答案很简单,因为我们在过去已经习惯了这种状态。譬如说一个经常为事情忧心的人,当他一碰到让他忧心的事情时便很容易钻到牛角尖里,不但没把事情解决,反而忧心得更严重。其实他们并不希望忧心事情,只是想看看能不能想出解决的办法,殊不知这反而使他们更糟,更加想不出能够解决的办法。
本书前面固然曾告诉各位一些极为简单但有速效的方法,例如你可以着眼于“寻求解决办法”的角度来提出一些好的问题,像“此刻我得拿出什么样的行动才能使情况好转?”或者你可以换个讲话的字眼,像是把“忧心”改为“有一点点关切”。上述这些只能算是治标的方法,要想治本我还是建议你采用我从福克斯先生那边所衍生出来的“十天挑战”的心理调正术。这个方法的特色在于不管发生什么事,你在调正过程的十天里,时时都得让自己处在积极且正面的情绪反应中,任何时候如果你发现自己消极了、有负面的情绪反应,那么就要马上改变自己的形气和意焦,让积极和正面的情绪反应重新回到身上。譬如说,如果当你认为某个人有心想伤害你,这时你的情绪便会趋向愤怒,当你发现自己有这样的反应时就要立刻改变,哪怕是他真的做出对你不利的事。
别忘了我们曾学到不少可以改变状态的手法,你可以提出自己一个积极性的问题:“到底从这件事上我可以学到些什么?”这么一问便能使你的意焦转向寻求解决的办法,让你很快地便把情绪转向正面的状态,先前逐渐上升的怒气或沮丧便会一下子消逝。此外,你是不是再想想,到底还有什么方法能改变你的负面或消极的状态?

我要各位这么做,目的不是要各位漠视生活中的种种问题,而是希望各位能调正自己的情绪和状态,积极地想出解决的办法并付诸实现。一个人之所以会有负面的情绪反应,根本原因就在于他一直把意焦放在自己无法控制的问题上。
没错,我们是无法控制风在大海中的吹向,不过最起码我们可以调整船帆,让船朝着既定的方向而去。我所认识的那些有成就的人都有一个共同之点,那就是当他们处在情绪的“风暴”中时都能自持,之所以能够做到这个程度,乃是他们都遵照这个基本法则:只把十分之一的时间放在“问题”上,其余十分之九的时间放在“解决办法”上,尤其重要的是别把时间浪费在小事情上,而特别要记住的一点是:人生中还真没有什么大事情。
如果你已打算要进行十天挑战的心理调正过程──我相信你会这么做的,毕竟这本书你还有兴趣看到这里──那么就要了解在随后的十天之内,你得百分之百地把所有时间都花在解决办法上,不能有一刻钟用在问题上。
这么做会不会使情况恶化呢?“如果我不去担心哪些问题,情况会不会失去控制?”我想你实在无须为哪些事情操心,它绝不会如你所想。十天之中把你所有的心思都放在解决问题上,看看能想出什么办法使情况变得更好,我确信当你把心情调正为积极且正面反应的状态

第一卷 第八十章
时,先前那些困扰你的问题便会迎刃而解。
十天挑战的调正过程一共有四个简单但十分重要的规定,如果你希望调正成功,那么就把它们好好地记住并按照所说的去做。
十天挑战之调正规定
规定一:接下的一连十天中,你心里不可有任何一刻的消极或呈现负面的情绪反应,不能说出一句带有消极或负面反应的话、字眼或引喻。
规定二:当你发现自己的情绪呈现消极或负面反应──我相信一定会的──就要立即运用前面所教的方法,把情绪转向积极或正面反应。你可以运用第八章所说的“困难解决之问”提出一些积极性的问题,例如“这件事有什么好的一面?”“还有什么不圆满的吗?”记住,当你问出像“还有什么不圆满的吗”这类话时,心中得预先便认定一切都很圆满,这样便可改变你的情绪状态。这些做法并不是叫你故意不去注意所面对的问题,可是当你的情绪状态一改,就能使你比较客观地面对问题。
此外,在这十天里每天早上你都得提出自己“清晨能力之问”,让自己的情绪在早晨起床后调正为积极或乐观;同样地,在每天晚上就寝之前,你也得提出自己“夜晚能力之问”,其目的依然是在调正你的情绪。上面这一切做法就在于让你始终能维持好的情绪状态。
规定三:在这一连十天之中,你得始终把意焦放在解决办法上而非问题上,当你一发现自己在为问题烦恼或生气时,就要立刻把意焦转到如何寻求解决的办法上。
规定四:如果你发现自己经常不自觉地便会掉进消极或负面情绪的状态时,可别对自己这样的现象恼火,只要马上改变这个状态就可以了。然而如果你沉溺于这种状态的时间过长,那么前面的努力就一笔勾消,你得从第二天早上重新开始,再连着做上个十天。这么做的目的,乃是要你在这十天内不沾上一点消极的情绪或负面的念头,当你得重新做时就必得再花上个十天,不管先前已经做了有多少天。或许你会问,“到底要多久才算是你所说的‘沉溺’?”就我所希望的来说,最好连一分钟都不要,因为你不知道就这一分钟会对你的调正效果造成多大的影响。我一直有这样的想法:别等怪物长大到不能控制时才处理。
如果是我的话,我顶多给自己两分钟的时间,便会立刻逼着自己回到积极而正面的状态,事实上,两分钟的时间已够你警觉到自己的消极状态,如果你让这种负面的情绪反应持续五分钟以上,那么这个调正过程就很难奏效。当我第一次作这种调正时,没到三天便有些耐不住而对某件事生起气来,等到警觉自己处在这种负面的情绪时早已超过了五分钟,于是我又得从头再来。第二次我熬到了第六天,不过由于我及早警觉到自己情绪的失常,所以没有重新开始,而这一次真让我成功了,对于所面对的问题都能从寻求解决办法的角度着手,同时也能让自己无视于各样的困难,始终保持长时间的积极态度和正面的情绪反应。到今天,不管是遇到什么样的问题,我都敢接受挑战,而很多别人所认为的棘手问题,都被我扭转成满好的机会。
十天挑战的调正过程之所以会有成效,就在于它改变了你习以为常的消极态度,刻意让自己维持积极的态度,这个过程会成为连续的讯号而传到脑子里,至终成为一条神经链,使你不论处在任何时刻、不管发生任何状况都能维持乐观、积极、振奋的状态。
在此我想请各位注意,如果你的意志不坚,或根本没把握能好好完成这十天的调正过程,这个意思并不是指你一刻都不会有消极或负面的情绪反应,而是指欠缺耐心而半途退出,那么你最好不要轻易尝试。如果不能因为出了问题而决心重新再来,那么我想这个十天挑战的过程你也不可能贯彻到底。这个挑战不是针对意志薄弱的人,而是要帮助那些决心要调正自己神经系统的人,让他们能真正体验到成功所必须具备的情绪和态度。你是否作好了决定,要接受这十天的挑战呢?好好想一想,自己是不是能坚持到底,因为当你一踏上这个调正过程,就得时时注意自己情绪的反应,牢牢掌握所言所行,把前面所学的种种完全用在每天的生活中,让它成为一个习惯。如果你不想接受这十天的挑战,那么是什么拦住了你?是不是下面三个原因之一?
第一个是“懒惰”。许多人明明知道应该做些什么事,可是就是懒得拿出行动,宁可每天坐在电视机前,吃着那些垃圾食物,让自己的身体和心灵得不到真正必须的养分。
第二个是“害怕”。经常我们会贪图安稳的生活,即使是还可以过得更好,但是敢于冒险追求的人毕竟不多,结果人生就在悠悠蔼蔼中度过。你可千万不要有这样的人生。
第三个就是“习惯”。我们每个人都有个最“古老”的行为模式,那就是难得一变的习惯。就像是已经设定好导航系统的无人飞机一样,习惯就是我们脑子里所设定好了的固定反应,所以当我们碰到问题时只会往里面钻,却不知去想办法解决;当我们失败时只知道难过,却不会想到从里面汲取经验;犯了错时只知道自责,却不晓得如何改进并继续往前走。
十天挑战的调正过程就是要让各位如何来克服上述三个原因,让你能得到改变后的长久好处,这实在是一个让你CANI!引的好机会。更何况它还具有四点好处:第一,它能让你敏锐地测知是哪些习惯绊住你;第二,它能让你的脑子去寻找建立更好的习惯;第三,它能使你对扭转情

第一卷 第八十一章
况具有更大的自信;第四,这是最重要的,就是它能使你养成新的习惯、树立新的标准和产生新的期待,这些将可使你的人生拓展到你所想像不到的地步。成功是渐进的,一开始我们得有一点点能把我们带向成功的制约行为,随之这个行为便能推动我们不费力地迈向成功。这就像是载货的火车开动一样,一开始它得费比较大的力气,只见它缓缓地往前挪动,可是越来越快,而所费的力气就越来越小。建立新的行为模式,一开始是得付出较大的心力,可是这并不会浪费,它只是在为你的前进蓄积动力,只要你继续下去便能把你一路推向成功。这个调正过程不会有什么不良的后遗症,就以节食来说,有时候实在是饿的受不了,回头反而会大吃一顿,可是当你发现了自己过去行为的负面性后,相信绝不会再想跟以前一样;又若当你完成了这十天的挑战,你日后的人生甚至于反而会“沉溺”于改变后的正面情绪模式里。如果你能顺利通过这十天的挑战,日后若是还想回复到先前的负面情绪,那么你可以打包票,乃是因为我相信当你改变了之后,必然会对先前的情绪或行为感到厌恶,不过万一你不幸“脱轨”,没关系,赶快使用前面所教的方法,让自己立刻再回复到积极的态度和正面反应的情绪。
别忘了,十天挑战能否成功就在于你自己,因为只有你才能下定决心。如果你还希望有一支改变的杠杆来助你一臂之力的话,有一个好方法就是把你的决心告诉周围的人,让他们来督促你,甚至于可以另外找个跟你一样有兴趣参加十天挑战的人伴着你。此外,你不妨在这个调正过程中把每天的改变心得写下来,日后成功它将会成为你无价的纪录。
最后我要告诉各位的是,你不要只想改掉旧有的情绪或行为便满意了,而应该找到新的来取代之,除了我在本书中所告诉各位的方法外,或许我这些年来的经验可以提供你作个参考,那就是作个勤奋的“读书人”吧!
领导人物多是喜欢读书的人
多年前,我的启蒙老师吉姆·罗恩便教导我,每天都要看一点有价值、有启发性和有“营养”的书,这比吃饭更重要。当时他规定我每天至少要看三十分钟以上的书,并且正色地说:“可以少吃一顿饭,但是千万别少看一次书。”我之能有今天,他的这番劝诫实在是给我莫大的帮助。同样的道理,如果各位想濯清旧我,那么就不忘了持续且积极地读些书,相信里面的讯息能大大的扩展你的视野,提供你各样面对人生所需的工具。
到此我们已经一同走了满长的一段路,如果说你从本书中学到了什么,我想最重要的大概就是“决定”了,你也学到了不少如何塑造积极人生的想法和做法,现在我就要问你:“你是否已作好决定,要把所学的用在自己身上?”难道你只想把这本书看过就算了事?难道你要逃避积极自我的人生?这是你用行动表达决心的机会,只要把所知的给行出来,那么就能够很快地实现你从来所不敢想的梦。
这一章就是对你个人的挑战,你要把它当成是个投资人生的机会,你要对自己要求得比别人期望的更多,用决心和毅力来收取你未来的成就,我们都在期待着……

第一卷 第八十二章
第十四章影响你一生的关键因素主宰系统


我很喜欢目前所从事的工作,能有机会去探索人们各种行为的成因,然后指引他们怎样去过高品质的人生。不知各位可曾想过,在我们每个人的行为之后都有一些操控的因素,例如抱持的信念、提问的问题、使用的引喻、参考的心范和看重的价值,也就是因为我了解这些因素对人类行为的影响,得以在很短时间内找出使人改变的有效方法。每一天我都像柯南道尔爵士笔下那位名探福尔摩斯一样,仔细搜集每个人独特行为的蛛丝马进,然后再像拼图般地找出是那些因素在操控他的行为。可以说我的工作就跟一个私家侦探没有两样,因为每个人的行为都一定有其迹象,那就跟击发之后的枪必然会冒烟一样。
有时候这些行为迹象不太明显,你必须深入去探究,可是人类的行为千奇百种,你若是没有一个法则去依循,那就很难整理出个头绪来。我就是因为有这样的一个法则,得以很成功地找出影响人们行为的那些因素,如果你也能明白这个法则,那就不难了解人们为何会有那样的行为,乃至于能改变他们那种行为。
人类一切的行为都受控于主宰系统,这就好像物理或化学
返回目录 上一页 下一页 回到顶部 0 0
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
温馨提示: 温看小说的同时发表评论,说出自己的看法和其它小伙伴们分享也不错哦!发表书评还可以获得积分和经验奖励,认真写原创书评 被采纳为精评可以获得大量金币、积分和经验奖励哦!