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杨力四季养生谈-第9部分

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    通气(鼻部,眼内眦鼻侧0.1寸,直下1.5寸)    
    常按摩以上3穴可防治鼻窦炎。    
    迎香(鼻翼外缘,当鼻唇沟中)    
    禾髎(鼻孔直下)    
    印堂(两眉中点处)    
    常按摩以上3穴可增强鼻嗅觉功能。    
    第三,每日用手轻拍鼻子30次。


第四部分:秋秋天易患的病(1)

    (一)秋天易伤燥生火    
    秋天易患各种鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈疖及各种风火牙痛。    
    少吃燥热生火之品,如辣椒、煎炸食品;温热性的水果,如桂圆、石榴等。    
    少生气上火。    
    (二)秋天易患各种气管炎    
     1。 温燥袭肺型气管炎    
    就是指我们的肺络(气管),受到了温热燥邪化火的伤害。    
    —— 特点    
    发热、咳嗽、痰稠而黄、舌黄、口干、气粗、咽痛、尿黄便干。    
    —— 养生方法    
    素体燥热的“老慢支”患者就应少吃辛辣香燥之品,多用桑叶3克、黄芩3克、桔梗3克、麦冬5克、金银花3克、甘草3克泡水喝。    
    若气粗、气急不能缓解,请就医。    
     2 。 凉燥伤肺型气管炎    
    有慢性气管炎的人,秋天伤风受寒,引起气管炎。    
    —— 特点    
    发热咳嗽、口干、少痰、恶寒、干咳。    
    —— 养生方法    
    解表润肺。可用苏叶5克、麦冬5克、桔梗5克、川贝母5克、甘草3克泡水饮,不行请就医。    
     3 。 “老慢支”从容应对秋天    
    —— 有寒热倾向的    
    以润肺生津为前提,佐以解表。麦冬、桔梗或贝母、杏仁都不能少,表证轻的更要以养肺阴为主,解表为辅。    
    —— 有气阴两虚的    
    咳痰少而干、虚弱乏力、咳嗽声弱的人,多是气阴两虚,秋天应益气润肺生津,要常吃杏仁、沙参、百合、梨、苹果、藕、燕窝、银耳、枇杷等。    
    —— 有肾虚的    
    表现为腰酸膝软、头昏乏力、咳声弱的人,秋天应常吃胡桃、人参,服金匮肾气丸。    
    —— 如肺气滞、咳痰不爽,胸闷的    
    可服通宣理肺丸,如上述方法用后病证不减的请就医。    
    (三)秋天,警惕肺结核    
    一年中的秋季,一天之中的酉时(下午17 ~ 19点)是阴长与阳消平衡的时候。如果阴虚的人,那就会无力平衡阴与阳,那么阴虚就会暴露,而肺痨病多属肺阴虚有火的情况。所以,在秋天和每日下午就会显露,这就是秋天肺结核病人易加重的缘故。    
    —— 特点    
    低热、颧红、消瘦、干咳、痰少或带血丝。    
    —— 养生方法    
    要多服养肺阴生津之品,但必须就医,因为抗肺痨药必须在医师指导下服用。    
    (四)感秋伤怀 —— 引发抑郁症    
    秋天,天气阴沉,万物凋零,触景生情易引发伤感,所以秋天注意不要在晚秋时节独自到户外去,多结伴而行,避免孤独,拒绝抑郁。    
    (五)秋天要留意“慢阻肺”发展    
    “慢阻肺”就是慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和肺源性心脏病的总称。秋冬是“慢阻肺”发展的季节,务必注意保养,阻断其发展。    
     1。 慢性支气管炎    
    慢性支气管炎是支气管黏膜及周围组织发炎的疾病,多发生在老年人。    
    —— 特点    
    长期慢性咳嗽、咳痰、胸闷。    
    —— 养生方法    
    少吸烟、多运动;避免肺部受寒、积极治疗炎症。    
     2 。 阻塞性肺气肿    
    阻塞性肺气肿是肺泡及细支气管被破坏的肺部疾病(细支气管狭窄致肺泡充气过度,形成肺气肿),多由慢性支气管炎发展而来。    
    —— 特点    
    平时气粗,稍动即感气急、胸闷、咳喘,甚至发绀、嗜睡、桶状胸、杵状指。重者易发展为心衰。    
    —— 养生方法    
    休息。避免受寒、劳累、感冒。多做深呼吸。    
     3 。 肺源性心脏病    
    肺源性心脏病是由支气管炎、肺气肿发展而来的心脏病。因引起肺动脉高压,导致右心增大,甚至右心衰。    
    —— 特点    
    除咳嗽、咳痰之外,常感心悸、气急、活动后加重。重则心力衰竭(左心衰竭)。特征是半夜因气急被迫坐起喘气(端坐呼吸),咳泡沫痰,甚至吐粉红色泡沫痰(带血痰)、发绀(面部发紫)、鼻翼煽动、烦躁不安。    
    —— 养生方法    
    需住院观察治疗。    
     4 。 “慢阻肺”的病人秋天怎样保养?    
    秋天是“慢阻肺”加重发展的季节。    
    应积极治疗炎症,避免受寒、避免劳累。    
    “慢阻肺”病人要多在阳光下,到树林里做深呼吸。    
     保护心脏,心脏受累可加重“慢阻肺”的病情,常心慌的人可用人参或西洋参泡水饮。


第四部分:秋秋天易患的病(2)

    (六)秋天易加重糖尿病病情    
    糖尿病是中国的一大病,居世界第二位。我国2型病人高达4000万人(1型约400万),可见糖尿病在中国的发病率非常高。    
     1。 糖尿病与秋天    
    —— 什么是糖尿病?    
    糖尿病是人体胰腺中的胰岛出了故障,多因病毒感染、外伤、遗传、紧张、劳累、肥胖……导致胰岛素分泌下降,从而引起血糖升高的疾病。    
    糖尿病的主要症状:“三多一少”(喝得多,吃得多,尿得多,体重减少)。    
    糖尿病,在中医称为消渴。并将其分为三类:    
    上消:主要病因是肺胃燥热,以口渴为主。    
    中消:主要病因是胃热,以善饥为主。    
    下消:主要病因是肾阴虚,以尿多为主。    
    总的病机是阴虚燥热。病因与遗传有关,多食肥甘厚味,烟酒不忌,房室不节,紧张、恼怒、抑郁往往是该病的病因。    
    由于糖尿病的主要病机是阴虚燥热,所以糖尿病最怕燥热,而秋天多燥热,糖尿病病人在秋天容易加重,因此,糖尿病病人在秋燥的季节更应注意养生保健,防止病情加重。    
    —— 什么是1型糖尿病?    
    1型糖尿病是由于胰岛已被破坏,不能分泌胰岛素,所以1型糖尿病病人,终生必须注射胰岛素。此型以西方人最多见,属胰岛素绝对缺乏。    
    ——什么是2型糖尿病?    
    2型糖尿病比1型糖尿病症状轻。胰岛素只是相对缺乏(即胰岛素没有全被破坏),因为胰岛素已被部分破坏,造成胰岛素相对缺乏,导致调节血糖能力较差。2型糖尿病最终还是会转化为1型糖尿病。中国人以此型多见。    
     2 。 糖尿病病人十大养生方法    
    第一, 糖尿病发生的原因与多食肥甘厚味有关,所以,糖尿病病人要少吃肥甘厚味。    
    第二, 糖尿病的病机主要是阴虚燥热,所以糖尿病病人要多食养阴之品,如龟、鳖、黑木耳、蘑菇、苦瓜、麦冬等。    
    第三,糖尿病的病因与紧张、焦虑、恼怒密切相关,所以糖尿病病人一定要调整好心态,避免紧张、抑郁。    
    第四, 糖尿病的病因也与肾亏有关,所以糖尿病病人,尤其下消病人要注意节欲。    
    第五,糖尿病早期患者要避免肥胖。    
    第六, 糖尿病病人属上消者(肺胃燥热以口渴为主)要多吃养阴生津之品。    
    第七, 糖尿病病人要少劳累。    
    第八, 属上消久病不愈者,可服生脉饮(人参、麦冬、五味子)。    
    第九,属中消久病不愈者可服人参白虎汤(人参、石膏、人参、粳米、甘草)。    
    第十, 属下消肾阴亏者可服六味地黄丸。若阴损及阳,出现阴阳两虚,肾阳不足,畏寒怕凉,尿多,舌白,脉沉无力者可服金匮肾气丸。    
    (七)秋天痰多怎么办?    
    秋天痰多大多数是因为肺燥,因为秋天天气燥而干,燥邪易伤肺津,导致肺阴受损,就应多吃润肺生津的药食。    
     1。 水果方面    
    多喝杏仁露,多吃秋梨、苹果、猕猴桃、西瓜……    
     2 。 菜食方面    
    多吃银耳、百合、藕。    
     3 。 药物方面    
    可用麦冬5克、百合5克、桔梗5克、陈皮3克、甘草3克泡水服。    
    也可服清肺化痰丸、竹沥水、蛇胆川贝之类以养阴生津,清肺化痰。


第四部分:秋秋天的衣、住、行、食

    (一)衣    
    虽然说“春捂秋冻”,但秋冻要适当。俗话说:“一场秋雨一场寒”,所以秋天衣服既不能骤增,也不能骤减,以免受寒。    
    (二)住    
    1。 秋天要早卧早起    
    “与鸡俱兴”,收敛神气,使秋气平,就是说秋天要睡得早、起得早,要收敛神气,使心神安宁。    
    2 。 房间要经常通风    
      尤其是厨房要注意通风,妇女患肺癌的比重日趋上升,提示厨房卫生的重要性。    
    (三)行    
    1。 多参加采摘劳动    
      秋高气爽的天气里,要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦,可参加采摘。    
    2 。 秋天要多到户外    
      如步行、跑步、爬山、打球……进行深呼吸,锻炼肺的呼吸功能。    
    3 。 秋天多登高    
    在蓝天白云下爬山、郊游、做深呼吸。    
    (四)食    
    秋天硕果累累,万物成熟,是食养生的大好时机,所以,要借助秋天的丰收的硕果调养自身的阴阳。    
    1。 多吃秋果    
    包括秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。    
    2 。 喝菊花茶    
    菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺,黄菊功效偏于清热、明目。    
    3 。 秋天多吃山楂    
      山楂可降血脂。    
    4 。 吃秋天时令菜    
    如秋藕、荸荠、菱角以润肺生津养阴。多吃山药、红薯、土豆以健脾益肺。    
    5 。 吃秋天坚果    
    如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、开心果以健脑。    
    6 。 少吃辛辣、煎炸、烧烤    
    因为秋燥本已伤津,不能再火上添油。    
    7 。 常吃秋蜜    
    以滋肺润肠防便秘。    
    8 。 多吃润肺食品    
    如银耳、百合、白果、杏仁。    
    9 。 多吃羊肉    
    羊肉有点腥,却补肺,因为在五味与五脏的关系中,辛入肺,腥也属于辛,所以羊肉可以补肺。    
     10 。 男士少抽烟    
    总之,秋天要多吃养阴生津润肺之品,少吃辛辣香燥以防燥邪伤肺。    
    水为阴中阴,水是万物母,补阴必用水,    
    人体水为主。    
    大口吸气,大口吐气,胸式呼吸,强身壮体。    
    秋季常登高,年迈不弯腰。    
    秋季养生谈    
    秋天硕果多,补体乐呵呵。


第五部分:冬冬天怎样养阴?(图)

      寒冬来了,美丽的雪景也来了。冬三月是四季中的一个非常重要的养生季节。    
    冬天是四季养生的重中之重    
    冬天是全年养生的重要时候,原因有三:    
    第一,因为冬天天气寒冷,易引发或加重疾病,尤其是心脑血管病。    
    第二,若冬天养生不好,来年易生病,所谓“冬不藏精,春必病温”。    
    第三,冬天“养藏”,藏精不好会影响来年的精力,所以冬天必须特别关注养生。    
    冬天养阳也养阴    
    冬季为何既要养阳,又要养阴?    
    根据春夏养阳、秋冬养阴的理论,冬天应养阴,因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节,冬天是阴长阳消之际。所以,顺应冬天阴长的天时,应该给人体补阴,尤其是阴虚之体,不要错过冬天是赋予阴气最好的时机,来平衡于自己的阴阳。    
    但是,冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重,冬天的养生质量关乎着来年的健康;又因为冬天的阳气最宝贵,日照短而弱,太阳很快就偏西;加之冬天天气寒冷,易耗损人体的阳气,所以冬天也必须重视养阳,这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人,更要注重养阳。    
    (一)冬天怎样养阴?    
     1。 冬三月,要养阴    
    从大自然的阴阳气化来说,冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中,春夏是阳长阴消的时期,就是说春夏天气以“阳长”为主,所以春夏应借助天气趋势养阳;而秋冬是“阴长阳消”的时候,就是说秋冬是长阴气的时候。那么,阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复人体的阴阳平衡。    
    冬天是大自然赋予阴气的最好时机,冬天的阴气最浓、质量最好,当然要借此机会养阴。    
     2 。 冬天怎样养阴?    
    有虚火的人,在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细,多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。    
    —— 冬天去哪里养阴?    
    第一,到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸。    
    第二,雪后天晴时,要到户外活动。    
    第三,在阳光下做深呼吸效果更好。    
    ——  一天中必喝的“三杯水”    
    水为阴中的至阴,喝水最养阴,可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。    
    在一天中,有三杯水是必须要喝的:    
    第一杯水:    
    早晨卯时(5 ~ 7时)此时是大肠经“值班”,此时喝水有利于清洗大肠,有利于排便。    
    第二杯水:    
    下午酉时(17 ~ 19时)此时是肾经“值班”,此时喝水可达到清洗膀胱的作用。    
    第三杯水:    
    晚上睡前1小时,此时喝水既有利于稀释血液,保护心脑血管,又不影响睡眠。    
    —— 养阴食物不可少    
    冬天多吃养阴的食物,如冬枣、雪梨等。


第五部分:冬冬天怎样养
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