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3822-心灵太极-第8部分

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开导的声音,你的心理支出就要减去一多半。    
    她点头了:那是。    
    我说:如果你自己就有这种声音开导自己,不一样吗?    
    她一边思索一边微微点了点头。    
    我又说:如果那天你开导完自己,又去做别的有意思的事情,你的情绪就更转移了,支出会更少了。这不正说明你那天的很多支出是没必要的,是额外的吗?


心灵太极内容第三式 水落石出(2)

    这位既精明又颇显辛劳的女性神色开朗起来。    
    她说:这真有点让我看到出路了,我知道自己累在哪儿了。    
    我接着对她讲了一番比较系统的话。    
    认清额外支出这一点,对于人生有着重大意义。    
    千万不要认为,我们每天的努力与劳苦都是必要的支出。    
    额外的、不必要的支出不仅存在,而且量很大。    
    我们每天的必要支出是哪些呢?上下班要跑交通,上了班要工作,这些肯定都要消耗脑力和体力。回到家,还有家务。这些无疑都是必要的支出,它们对一个人构成必要的压力。    
    但是,我们却在这过程中存在大量不必要的支出。    
    譬如上班堵车是常事,为它花费时间不可避免,坐车有点累也不用说。但是,如果你堵车时心态不好,就会平添不必要的焦急。    
    这种“干着急”就会增加你的疲劳,纯属额外支出。    
    越急越添累,真不管它,坐车也就顶休息了。    
    又譬如你在工作中会面对许多抉择,抉择就可能有所犹豫,因为权衡,犹豫是难免的。但是如果犹豫过分,到了斤斤计较要死要活的程度,肯定就成了不必要的额外支出。本来差不多就可以拿定的事情,如果在心中反复折磨自己,心理消耗常常很大。    
    做事情不能不想,但“想得太多”就是白添累。    
    又比如,每个人生活中都会有某种不安全感,譬如怕生病,怕丢工作,怕这样那样的不保险。适度的不安全感是难免的,就像女儿生病,你先生送她去医院,你有点担心是正常的。但是,夸大了不安全感,就可能比常人付出多得多的不必要的焦虑和精力。    
    又比如,某件事情远不该提上日程,你却提前支出并为此焦虑,所谓俗话讲的,傻子涉水“离河二十里脱裤子”。    
    总之,这些精神支出有相当大程度都是“额外”的。    
    说白了,我们许多支出纯属徒劳无益的白用力。    
    做保险的女性听明白了,说:人很多支出其实都是做事以外的瞎操心。    
    我觉得她的领悟很恰当。    
    我最后告诉她,发现每日工作与生活的大量额外支出,就叫“水落石出”。    
    这也正是心灵太极的第三式。    
    发现了额外支出,就能一下子打开思路,知道自己有很大的减压空间,心理就敞亮了——还没减压,已然减压。    
    做保险的女性谈完话,精神开朗判若两人,笑着说:就是以后别太事儿。    
    应该说,老北京话“别太事儿”,其实很禅【1】。    
    “水落石出”的操作要领是:    
    一、开出我们的忙累账;    
    二、发现忙累账后面的“潜账目”,即发现表面行为后面“心的劳累”;    
    三、发现这些劳累相当部分与工作无直接关系,不属于工作所需的必要支出。    
    如何真正有效地减少额外支出,是往下一式式要深入解决的问题。    
    第三式“水落石出”是其开端,它的另一个名字已非常显然:发现额外支出。    
    注【1】著名禅师沩山灵祜就曾讲过,所谓得道人,就是“无事人”。    
    禅的道理说通俗了就是减少心头之累,少而又少以至于无就是禅的彻悟。    
    如果附庸禅雅而未减心头一分累,那就是没用的口头禅了。    
    相关文章(原载:柯云路的博客):    
    消除十二种额外支出—与新浪员工谈“减压新思路”


心灵太极内容第四式 分门别类(1)

    ——辛苦其实是“心”苦    
    我们发现了过去没发现的“额外支出”,为了更好地消减它们,首先应该将它们的分布情况搞清楚。    
    这样,我们就进入了心灵太极第四式,“分门别类”。    
    我们又要提起那位做保险的女性。    
    第一次交谈后,她有那么点顿悟的意思。    
    “发现额外支出”给了她走出人生困境的出路。    
    在随后的一些天,她常发来一些手机短信,表明她获得解放的欣喜。譬如她说,我又消灭了一项额外,我又清理了一项老额外,等等。她把额外支出简称为“额外”,很有趣。    
    她问,如何更好地减免额外支出?    
    我告诉她,将自己的额外支出“分门别类”彻底清理一遍。    
    她照我的建议做了。    
    又过了两个月,她来见我。那天她穿着一件紫色风衣,原来三十一二岁看着像三十五六岁,现在高高兴兴神采飞扬像二十五六岁。在上一式中我将她写成“做保险的女性”,现在她更像“做保险的女孩”了,又觉得这样称呼不够亲切,想到她叫晓林,就改为“做保险的晓林”了。她高兴地说,自从那次谈话以来,她做保险的业绩比过去上升了三分之一多,而且班上事家里事都比过去好得没法儿比。    
    她说,过去全是额外惹的祸,额外害死人。    
    又说,还有更高兴的事情最后告诉我。    
    我们在公园长凳上坐下,她拿出几页打印纸说,这是她对自己额外支出分门别类的清理。    
    她将自己的额外支出分成最简单的三门:    
    第一门,是工作;    
    第二门,是人际关系;    
    第三门,是家庭与感情【1】。    
    她指着第一页说:这是第一门,工作中的额外支出,我都列在这里了。    
    有关工作的额外支出有二十多条。最主要的是两条:第一,是等单子时的悬念和牵肠挂肚,特别是等一些大单子,常常比忙活儿要累得多;还有一条,是本来看着要做成的项目,结果没成,那种受挫感和沮丧真能把人搞得精疲力竭。一次重大的受挫,比干几天活儿都辛苦。    
    这两条说到底是一回事,就是“输不起”。    
    现在我知道这纯粹是自我折磨,额外支出。人应该想开点,这就和打仗胜负乃兵家常事一样,努力了,事成事败,有时要听天由命。输不起,结果就白支出。自从想明白了这一点,无论是等单子,还是最后真失败了,我都不像过去那样难受了。    
    就这一件事,不知道解放了我多少。    
    我称赞她讲得对:工作中的额外支出,常常占最大比重。每个人的额外支出不一样,都要像你这样根据自己的情况总结。    
    她指着第二页纸说:第二门人际关系的额外支出也不少。    
    其中最折磨我的是两类:一个,是和上司的关系;还有一个,是和客户的关系。这两种人际关系最重要,也最能影响情绪。上司对你一个看法不好,能别扭你好几天。要是再有几句训斥,一两个难看的脸色,堵得你厉害。在客户那里,有时碰上太伤你自尊心的,再训练有素,也难咽那口气。    
    我看明白了,这种人际关系中的辛苦纯粹是心理问题。有时只要换个想法,比如想想当头儿的也不容易,他生气有他的道理,我再把他的道理想上一想,自己的难受就消化了一多半。不消化这些额外,自己受罪。懂得这个道理,不知道能少多少辛苦。    
    晓林说到这里还专门说了一句话:辛苦其实就是“心苦”——心里苦。    
    她又指着第三页纸说:第三门家庭与感情,我的额外支出也特别明显。    
    我有一个同事,对她老公很不放心,一天到晚又是查手机,又是随时监控。有时一上班就心神不定脸发灰,肯定是为这事。她在这方面的额外支出实在太大了。其实她老公对她挺好,就是好玩儿。我劝她,你这不是自己折磨自己吗?人家真跟你有外心,你也看不住。人家没外心,你纯粹是瞎找事。你得想办法解决自己这额外支出,要不,工作受影响,身体也特糟。    
    我自己是三口之家,老公和我关系好,我对他很放心。


心灵太极内容第四式 分门别类(2)

    我的主要额外支出,第一是对女儿操心过分。    
    我是流产了几次才怀上女儿的。女儿一岁时,有一次不小心把她摔到地上,那次受惊吓留下的后遗症有好几年。从那以后,我对她就特别担心。她上幼儿园,下楼玩耍,全有一根神经抻着我,支出太大。但是这次我想明白了,我这样紧张脆弱,不仅无济于事,还会对孩子有负面影响。总怕孩子穿得不够暖,结果把孩子捂得感冒。总怕孩子不安全,结果孩子缺乏锻炼,更不安全。想明白了,心态放松一点,自己累少了,孩子状态也比过去好了。    
    第二就是对待父母,我也心理十分脆弱。    
    父母年纪大了,在老家,我这边儿工作住房的情况也接纳不了他们。父母身体不太好,我就担心特别多。手机一响,只要一看是他们打来的,心中就紧张,有时心脏都跟着难受。后来想明白了,这种心理支出没必要。第一,该做的事要做到,哪怕多做点。譬如,每年争取回去两趟看看父母,把老人生活尽可能安排好。第二,心里得达观,生老病死谁也不能抗拒。你越达观,老人心态越好。听他们咳嗽一声就担心他们得肺炎,反而对老人不好。    
    晓林说到这儿指了指这几页纸:详细的您看书面的吧。我现在有件重要事要对您说呢。    
    晓林说,两年前,她肝上长了囊肿,医生建议手术。她一直怕切出来是癌,不敢去,总觉得自己活不长了。现在看来,很可能是因为情绪紧张造成的。这几个月因为不断给自己去额外,也想通了,该切就切吧。结果再去医院检查,发现肝囊肿消失了。    
    她说:我想是因为这几个月减去了额外支出,心情好,也有时间爬山游泳锻炼了,可能就把肝囊肿消化了。医生说这种情况是有的。那天去医院查完老公拿着单子过来告我,我一开始不相信以为他哄我,后来就抱着老公哭开了。晓林说到这里,不好意思地掏出手绢擦了擦眼睛:真没想到,一个发现额外,一个分门别类,把我整个解放了出来。    
    我特意问她:将额外支出分门别类清理后,有什么好处?    
    晓林说:就像一个人有毛病,注意了就能克服。现在我知道自己都有哪些额外支出,一到那时就提醒自己注意了,额外支出就自然而然少了。    
    她说得很对。    
    晓林的例子很典型地注释了心灵太极第四式“分门别类”。    
    希望朋友们发现了自己的额外支出后,紧接着对它们进行分门别类的清理。    
    在前面几式中,我们讲到了清查“忙累账”。    
    现在,我们要清理“苦累账”。    
    忙累账相对来讲比较好清理,每日忙什么明摆着。    
    苦累账的清理则要难一些,苦累账在心中。    
    “分门别类”的操作要领:    
    一、分门别类清理额外支出时,要充分依据自己的特点。    
    二、每一门的多类额外支出,既要求全面,又要突出重点。    
    三、清理的结果要一目了然,使自己每临额外支出时便自觉。    
    对额外支出分门别类,本身就是有效地减少额外支出。    
    每当我们有额外支出时,自觉意识到了,就能减少一半。    
    “分门别类”还有一个更直接的名字:细化额外支出。    
    注【1】分门别类有很多方法。    
    “做保险的晓林”按工作、人际关系、家庭与感情三门划分是最简单的,完全可以有更多的门与类。    
    本书附录一“消除十二种额外支出”就又是一种特殊的分门别类。    
    读者可以根据自己情况划分。    
    相关文章(原载:柯云路的博客):    
    处理人际关系十大金法则


心灵太极内容第五式 真相大白(1)

    ——哀莫大于心不死    
    “水落石出”,我们发现了自己的额外支出。    
    “分门别类”,我们理清了额外支出在工作、社交、家庭等方面的分布。    
    往下,我们要问一个问题,这些支出都是些什么支出呢?    
    朋友们可能稍有些愣,再稍一想可能就会说,都是心理支出呗。    
    这个看来笼统的回答却让我们接近正确的探寻。    
    我们这就开始心灵太极的第五式,“真相大白”。    
    我们将逐层深入地探究,我们的额外支出是什么成分?    
    第一,正如朋友们刚才回答的,额外支出都是心理的支出,而不是生理的支出。    
    额外支出是我们在做一件事的过程中,心中多的累。    
    这一点每个人稍想一下就会明白。    
    当然,“心累”最终造成身心两方面都累,那是后话。    
    第二,我们进一步探究,额外支出属于什么样的心理支出?    
    人的心理活动各种各样,任何一种心理活动都会支出我们的心力体力。譬如我们的理智思维,逻辑、判断、计算、推理等,这就要支出。无论是编程,还是写作,还是策划,动脑筋都会累。然而,只要仔细一想,我们的额外支出大多不属于这样的理智思维。    
    理智思维常常是我们做事的必要支出。    
    而额外支出常常是非理智的,更具体说是情绪的。    
    譬如,做保险的晓林被老总训斥后,像霜打的秧子一样疲惫不堪,那就是情绪作怪,是心理郁闷,而非在脑子里作什么过多的计算。又比如女儿病了,虽然有丈夫送去医院,晓林还是百般不安,这又是情绪的折磨。    
    朋友们只要想一想自己的各种额外支出,就能发现,额外支出
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