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投篮精髓之转腕-第8部分
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“知道姚明吗！”吴逸辰道。张帆没好气的道：“靠！你当我白痴儿童啊！姚明谁不知道。”
吴逸辰哈哈一笑：“我上次看他一个视频，罚球三十多连进，轻轻松松！而且，他在nba的生涯统计中，打球命中率高达百分之83。28！季后赛更是达到百分之88。38，直逼百分之九十！他的罚球，和科比？布莱恩特还有迈克尔？乔丹是一个水平线上的！”
说是知道姚明，谁都知道，但姚明这罚球命中率，张帆可就真不知道。听吴逸辰这么一讲，顿时兴奋起来：“真有那么厉害！他可是226的大个子啊！”
吴逸辰点点头道：“所以说这就是技巧的问题了，同样是大个子，大鲨鱼沙克？奥尼尔的罚球可是被完爆啊！说不定有一天你还会有像他一样的待遇呢。”吴逸辰故作神秘的拍拍张帆的肩膀。
张帆自然知道是什么意思，砍鲨战术，现在的nba依旧适用，受害者无非都是在罚球场经常短路的内线大个子。譬如：得安德烈？乔丹，安德鲁？德拉蒙德等。
“现在也有投篮很厉害的大个子呢！像德马库斯？考辛斯，他的三分球可以说是准到爆，15年状元安东尼？唐斯的三分球也有两把刷子。”吴逸辰道。
张帆听得有些不耐烦，道：“好了好了，知道你博学多才，快教教我吧！”
“陈教练说，要练习转腕投篮，必须得先打好基本功。”
“什么基本功？”
“名曰撞钟，何为撞钟呢？”吴逸辰道，“找一个目标，越小越好，你可以在墙上画一个点，每次都要朝这个点用球砸去。”
“怎么弄？你示范示范。”
“我都没说完你急什么，看着。”说着，吴逸辰就走到长方形球架的柱子旁，右手托着球，右脚在前左脚在后，身体微微侧向左边，道：“像我一样，与这个柱子隔开一定距离，刚开始不用太远，然后把球用力砸向柱子，别砸偏了。等它弹回来的时候，手心不能向上拖住球，而是要向前，把球吸在手中，再打回去，如此循环，直到手臂很酸为止。”
说着，他就做了起来，张帆只见他击球和接球自如，仿佛球会靠靠的吸在他手中似的。
张帆自己也试了试，但是没来回几下，就接不住球了，必须托着。
吴逸辰道：“没关系，击球时大力一点，利用反弹力吸附在手上就行。”
接下来一个小时内，张帆每每撞钟到手酸，就换另一只手，如此循环着，张帆已经能比较熟练的控制球了。
吴逸辰道：“你看我投一个篮，注意我手上的动作，我尽量慢点投。”说着，吴逸辰捡起地上的球，随随便便投了一个出去，球穿入没有篮网的篮筐中。
张帆一次没有看清，但在第二次的时候像发现了新大陆似的道：“我知道了！你投篮的时候，左手并不是只起到扶稳球的作用！只是我不知道，你大拇指为什么要内夹。”
“你说的很对，我们中国人在投篮上是非常死板的，所谓的标准投篮就是三个九十度然后单手投出去，左手只是起到稳定的作用。可是，你有没有想过，为什么nba里投篮很准的球星投篮都不像我们的标准投篮呢？”
张帆手托下巴，似乎是有这么回事。
“就像德克？诺维茨基一样，他的投篮算不上标准，但是为什么就能投那么准呢！”说着，吴逸辰拿出放在一旁的手机，“我给你看一个视频，是诺维茨基的投篮慢动作。”
两人一起看着视频，在诺维茨基金鸡独立出手的一瞬间，吴逸辰迅速暂停，画面停留在球刚投出去的时候。
“注意他的投篮，我们投出去的时候，手是规规矩矩的，而他呢，非常自然，放松，甚至左手也跟着一起动，很自然的做出了类似兰花指的丑陋姿势。”
“可是正是这看似丑陋的姿势，却奠定了他史上最强外籍球员的基础。他的左手起到了至关重要的作用，举球时左手给球是假一定的压力，投出去的时候大拇指微微用力，弥补球在投篮轨迹上的偏差。而他的右手非常的软，也就是投出球的时候还会抖几下，这就是软手投篮。”
“软手投篮主要就是投篮之前的举球，掌心要贴着球，而我们中国人，要求要掌心空出，这就是差距所在。”
吴逸辰把所有的要点都讲完以后，手把手的教张帆进行投篮。当多年以后，张帆拿到了一次gd省业余篮球3v3冠军，在接受采访的时候，被记者问为什么他的投篮如此准，张帆只说了转腕投篮四个字。一时间，转腕投篮轰动全省。
张帆一个上午都在练习转腕投篮，吴逸辰也很有耐心的教他。张帆越是进行转腕投篮的学习，越是对其中的神奇感到惊讶。不禁连连称赞陈大海教练这个技术的神奇。
陈大海在杭州打了个喷嚏，心里奇怪：虽然我已步入中年，但是已经多年不曾感冒，难不成是有谁在惦记着我？
第十七章 第一次训练
星期一，吴逸辰和张帆从校舍走出来，往教学楼方向走去。张帆的手一直耷拉着，不时埋怨道：“这两天可累死我了，不是撞钟就是投篮，每天都要投六、七百个，手已经酸的抬不起来了！”
吴逸辰呵呵一笑：“这很正常，等到几个星期后你就会惊讶的发现效果了。”
“你们从今天开始要训练了吧，好像星期天下午也要训练，都不给人好好放松了！”
“就是你这种心态球技才那么差的。”
张帆双手放在脑后：“明明几个月前，咱俩还是差不多的，没想到这么一个转腕投篮就能一下子拉开这么远的差距。”
吴逸辰没有说什么。
下午放学，冠军体育馆。
周力宏现在校队成员的面前，所有校队的人排成了两排，旁边的凳子上坐着助理教练刘杰，梦晓亦则是站在一旁看着队员们，不时在手中的册子上记录着什么。
周力宏扫了一眼在篮筐下排成两排的队员们，道：“今天是本学期的第一次训练，一个暑假的时间有没有荒废，都会在之后的训练中体现出来。今年补充了三个新生，令我们的阵容深度大大提高，特别是后卫线的实力，和去年相比不但没有落后，反而还有增强。”
“以后三位新生你们还要多多照顾，下面宣读一下我们校队的名单。晓亦。”
梦晓亦走上前，翻来册子的一页道：“从一号位到五号位。曾炳，高二，身高185，体重80千克。”
“吴逸辰，高一，身高183，体重77千克。
二号位杨谨华，高二，身高187，体重81千克。
秦梓俊，高三，身高187，体重82千克。
郑超，高一，身高185，体重79千克。”
“三号位罗鸿超，高二，身高190，体重83千克。
胡喆，高三，身高192，体重86千克。”
“四号位，孔孟，高三，身高198，体重95千克。
陆浩平，高一，身高194，体重90千克。”
“五号位蔡泰哲，高三，身高202，体重102千克。
孔力，高二，身高199，体重105千克。”
所有人扭头看向孔力，孔力体型肥胖，一脸憨厚的样子，也难怪有210斤的体重了。
周力宏点点头道：“现在我们校队一共有十一个人，得分后卫上的竞争非常激烈，无论是新生还是老生，都要加把劲，努力争取首发位置，我们四中篮球队一向按实力说话。”
周力宏又道：“说说我们篮球队的训练安排。”
梦晓亦道：“除体能训练外每次训练必须要训练的项目：交叉步，轮滑步，前进后退步，之字步。”
“周一的训练内容，体能训练：绕本校300米操场跑二十圈，一百米全力冲刺四次，五十米往返跑四次，原地高抬腿三分钟，俯卧撑五组，每组四十个，连续纵跳三组，每组150下。”
听了梦晓亦说的训练方案，高一新生的三人不禁机灵灵打了个寒颤，这等体能训练，他们真的能够受得了么？
梦晓亦哪里会去理他们，又继续道：“之后休息一天，周三是阶段性强化练习，分为中锋，前锋，后卫三档进行训练。”
“周四进行半场三对三，外加一些技巧，战术的练习。”
“周五进行技巧榜单赛。”
不等队员发问，梦晓亦就已经解释道：“所谓榜单赛，就是在某一技术上面进行全员的pk，根据获得的成绩进行排位，前三名和后三名分别获得奖励和惩罚，每个月结算一次。”
技巧榜单赛，新奇的词汇令高一三人不禁眼前一亮，有些迫不及待的想要试试看。
“周日主要就是和周三差不多。”梦晓亦说完，又站到一旁去了。
周力宏看了看手上的手表，道：“现在五点半，所有人随我下大操场进行体能训练。”说着，转身朝门外走去。
所有人听要进行可怕的体能训练，都怵怵的跟着教练下了操场。
四中的操场不大，一圈塑料跑道围着一个足球场，旁边还有一些健身的器材，还有一个每天做操时老师发话用的大舞台，就没有其他什么东西了。
周力宏道：“给你们半个小时，跑二十圈，匀速跑，无论是谁都一样，中锋可以多十分钟的时间，去吧。”
所有人绕着半场跑起来，当半个小时过去后，所有人都气喘吁吁，双手撑膝的站在周力宏面前。
吴逸辰更是疲态尽现，从小到大哪里有一次跑过这么远的路程，这可是六千米，别说六千米，哪怕是三千米他也没跑过多少次。
过了三分钟，开始了下个训练，也就是一百米全速冲刺。在梦晓亦一声声哨音中，分成六道的队员一次次起跑，先后通过终点。当然，内线和外线是要分开来的。
最后一名是要进行惩罚的，第一轮惩罚的是小前锋罗鸿超，第二轮则是胖子孔力。
只用了不久，就跑完了四次全速的冲刺，下一个就是五十米的往返跑，期间吴逸辰脚下一滑，差点摔倒在地，也是无奈的在第一轮拿到了最后一名，接受了三十个俯卧撑的惩罚。
所有人在操场上挥洒汗水，挥洒青春。当所有的体能训练项目结束的时候，已经快要晚上七点了。所有人拖着无力的双脚，一步一步的走回了宿舍。
校队的人在训练之后不用晚自习，这也是比较人性化的一面了，毕竟经过这么大幅度的消耗，哪里还有心思读书。吴逸辰和张帆还有其它几个男同学是一个宿舍的，当吴逸辰回到宿舍的时候，张帆看他一脸狼狈，问道：“吴逸辰，你这是怎么了？”
吴逸辰鸟都没鸟他，直接倒在了自己的铺上，也不管身上的汗渍，呼呼大睡起来。当他醒来的时候已经是一个小时以后的八点钟，张帆他们还在上自习，他这才把澡洗了。
这么一天，忙忙碌碌辛辛苦苦的过去了，吴逸辰体会到了什么叫做从痛苦中走出来的幸福，恢复体力的感觉是何等的幸福！
第十八章 技巧榜单赛
周五。
冠军体育馆内，队员们围到一块，看着面前挂在墙上的大黑板。
高一三人心中有些激动，经过这几天的训练，他们已经渐渐适应了韶关四中篮球队的训练，眼前的黑板上，写着几个大字。
技巧赛。
下面又都写了几个项目。
过了几分钟，周力宏和梦晓亦走进了体育馆，见众人围着黑板，周力宏道：“这就是技巧榜单赛里面的项目了，无论是新生还是老队员，今天也都是第一次见到这个榜单，因为这是我和刘教练经过商量，决定在这个学期加入这个榜单赛，以便激励你们。”
梦晓亦道：“技巧赛分成几个类型：一个就是在给定的项目中挑战，一个是提出新项目的挑战，可以选定对手，另外一个就是组队的比赛。”
秦梓俊问道：“那意思就是说我们可以自己选定一个对手喽？”说着，不怀好意的看向了罗鸿超。
某人只觉得全身一紧，一脸苦笑的看着秦梓俊，心里不禁想到：大哥，你要不要这么针对我呀！
梦晓亦在进行了一系列的介绍之后，今天的训练正式开始了。
杨谨华拿着一个篮球，看了看吴亦成，道：“伙计，我自认为我投篮不错，我们就比一比谁的罚球好吧！”
胡喆听了杨谨华这句话，不禁眉头皱了起来，心想，这厮找谁不好，偏偏找上了吴亦成，要知道，她可是亲眼见到吴逸辰在上次连进几十个罚球的壮举啊！
吴逸辰哈哈一笑道：“哈哈，杨兄，那就来吧，输了可别哭鼻子啊！”
杨谨华嘴角抽搐了一下，率先走上罚球线。他的确是不清楚吴逸辰的投篮水平到底是什么样的，而新生选拔赛的时候，他也只是以为，吴逸辰只是临时的爆发而已。
这项比赛是原本就有的，就是在一分钟以内，谁投进的越多，谁就获胜。
也难怪他有如此自信，在一分钟的限定时间内，自投自捡竟是18投14中，在如此紧张的情况下，能取得这个成绩已经实属不易。
可是当吴逸辰投完篮之后，他就傻眼了，凭借着转腕投篮，17投15中，险胜杨谨华。
孔孟也是跃跃欲试，直接找上了陆浩平，项目是罚球线半圆范围上，选点投篮，最后孔孟比陆浩平多投进了两球，取得胜利。
周力宏在旁边看着场上一边打闹一边pk的队员，不禁露出一丝笑容。
今天的战果是，吴逸辰，胡喆，孔孟，秦梓俊，曾炳和蔡泰哲获胜，计一次胜利，其他人自然是一次失败，当然，因为球队十一个人的缘故，可怜的杨谨华连续输了两场。
训练维持了半个月，也就是两个星期后，所有人都感觉自己有了一些进步，虽然进步不大，但是感觉上打起球来更加得心应手了，高一三人感觉更是如此。
当众人习惯性的来到体育馆训练的时候，周力宏早已等候在那。
众人排好队之后，周力宏说道：“今天在训练之前先跟大家说一件事情，韶关地区的选拔赛再过两个星期就要开始了，在这两个星�
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