一点通生活小窍门-第16部分

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好处的。

看电视后要洗脸，这样可避免得“电视斑疹”。皮肤病专家发现，长期
在电视荧光屏前工作的人，脸上常出现“电视斑疹”。原来这是由于机内电
子流不断地向荧光屏轰击，使荧光屏表面产生大量静电荷，从而将空气中的
灰尘、微生物吸附在荧光屏上并污染了电视机周围的空气。大量灰尘、微生
物附着在脸上，就会导致“电视斑疹”。因此，看电视后最好用肥皂把脸洗
干净。

如连续看电视四五个小时，会使人的视力暂时降低。。　30％左右。特别是经
常看彩色电视机，会大量消耗眼中的视紫红质，造成维生素。。　A的缺乏，并使
视力减退，甚至引起夜盲症等病。而茶叶，特别是绿茶中含有多种维生素，
其中包含大量的维生素。。　A。此外，现代医学研究还发现，饮茶有消除放射性
物质对人体危害的作用。因茶叶的茶多酚类物质，能吸收放射性物质锶。。　90，
茶叶中的脂多糖物质，对造血功能有明显的保护作用，因而能抵抗辐射，增
加白血球。


经常看电视应多吃含维主素　
A的食物

随着生活水平的提高，电视已进入千家万户。电视要在光线较暗的环境
下才能看清楚，眼睛视网膜中的圆柱细胞对弱光有高度敏感性，眼睛在暗光
下看东西时，主要靠圆柱细胞，而圆柱细胞中的视紫质是由维生素A合成的。
看电视过久会消耗很多圆柱细胞中的视紫质，如不适当补充，久之会造成维
生素。。　A供给不足，人的视力、视野就会逐渐减退缩小。因此，经常看电视应
多吃些含维生素。。　A的食物。

在我们日常生活中，含维生素。。　A较多的食物不少，如牛奶、鸡蛋、动物
肝脏（特别是鱼肝油）、蛋糕、奶糖等，有条件的应多食用。另外，如豆类、
豆浆、豆腐、豆芽、白菜、红萝卜、柑桔、红枣等，这些蔬菜和水果中都含
有大量的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素。。　A。

看电视与饮茶水

经常看电视的人，多饮些茶水对身体大有好处。据科学家研究，看电视
时饮茶水，不仅能提高收看效果，而且能消除。。　X射线对身体的不良影响。

茶叶中有咖啡因，对大脑皮质有兴奋作用，刚看电视时精神高度集中，
时间长了容易产生疲劳，喝茶水能提精神、解疲乏，增强思维力和记忆力，
提高收看效果。

茶叶中含有维生素。。　C和。。　A，微量元素钙、铁等也不少，对眼睛有营养作
用。看电视时，眼睛消耗这些物质较多，可通过喝茶水加以补充。

看电视时身体多取坐位，血液循环缓慢、新陈代谢降低，时间长了，容
易影响身体健康。喝茶水有强心作用，能使血液循环加快，新陈代谢增强，
有利于身体健康，尤其是老年人和高血压的病人，看电视时喝茶水还能预防
冠心病和心肌梗塞。

在大屏幕电视机前看电视；由于电流较强，可能受到微量X射线的刺激，
使血液中白细胞减少，身体抵抗力降低，而茶叶中的维生素和微量元素，能
够抵消。。　X射线对身体的不良影响，维持正常的生理功能。

但是，晚上看电视时要喝淡茶不要喝浓茶，以免影响夜间睡眠。

看电视与过敏性眼疾

有些人看电视后，眼睛红肿、怕光流泪、刺痒疼痛、眼角糜烂，有时还
产生有异物感与摩擦感，看不清东西。隔几天不看电视，眼睛就会好起来，
如果再看，眼睛又会出现上述现象，这是怎么一回事呢？原来，电视机的显
像管里，向外放射出一种紫外线，这种紫外线照射到眼睛里以后，能和眼睛
里的结膜、角膜发生化学反应，引起过敏性眼炎这种眼病。对电视机的紫外
线过敏的人，或看电视的时间过长，容易患这种眼疾。

看电视后万一发生了过敏性眼炎怎么办呢？

首先要暂停看电视，晚上早些睡觉，睡前用热水毛巾在眼上热敷，每次
10分钟，连续热敷。。　3次。热敷后，往眼里滴些煮沸过的牛奶或人奶，也可滴
些醋酸可地松眼水，每。。　20分钟一次。口服抗过敏药如扑尔敏、强地松、苯海
拉明等，每日3～4次，每次1片。为了预防看电视引起过敏性眼炎，刚买电


视机的家庭，每次看电视时间不要过长，等眼睛适应了再看。眼睛离电视机
不可过近，最好在。。　2米以上。对电视机光线过敏的人，初看电视时可戴上黑
色或绿色眼镜，等眼睛对这种光线适应后再去掉眼镜看。

视机的家庭，每次看电视时间不要过长，等眼睛适应了再看。眼睛离电视机
不可过近，最好在。。　2米以上。对电视机光线过敏的人，初看电视时可戴上黑
色或绿色眼镜，等眼睛对这种光线适应后再去掉眼镜看。

有些人看电视时，习惯于逐渐进入半睡眠状态，特别是老年人，这时唯
恐困意消失，而立即上床睡觉，久而久之，对人体的健康是有害的。

电视机开启后，机内电子流对荧光屏不断轰击，荧光屏表面会产生静电
荷。静电荷对荧光屏周围含有大量微生物和变态粒子的灰尘有吸附作用，离
荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病。因此，
看完电视后，应开窗通通风，最好先洗脸和手。然后休息一会再睡觉。

看电视时，人们静坐在一个位置不动，特别是老年人由于血液循环较差，
长时间看电视会使下肢静脉受到压迫，血液循环不畅，严重时可出现类似坐
骨神经痛的症状，如下肢麻木、酸胀、疼痛、浮肿，甚至出现小腿肌肉强直
性痉挛等。因此，看完电视后，应走一走再上床，这样有利于血液循环，防
止下肢静脉受压。

另外，有些人看完电视，特别是观看完一些容易使人心情激动的电视时，
如果倒头便睡，电视中各种情节还留在脑海中继续活动，兴奋没有平息下来，
长此以往，会引起神经官能症。

电视与胆固醇

看电视与体内胆固醇的增高初看起来是风马牛不相及的两回事，但是，
最近美国加利福尼亚大学的一项研究表明，看电视与胆固醇之间有着令人瞩
目的关系。科学家在调查了1066名年龄。。　2～20岁的男女后发现，血液中胆固
醇超过正常标准的人，其半数以上每天看电视超过。。　2小时。

科学家指出，看电视本身虽然不会引起高胆固醇，但是这种长时间坐着
的生活方式，以及边看电视边吃零食的习惯，却导致了儿童体内胆固醇的增
高。许多研究已经证明，胆固醇增高的青年人，在其以后生命的进程中易诱
发动脉栓塞和心脏病。因此，应鼓励儿童多做室外活动。如果看电视时间较
长，应尽量少吃零食，并提醒儿童站起来走走，活动活动身体。

看电视要注意脸部卫主

看电视除了注意用眼卫生之外，还要注意脸部卫生。

据挪威皮肤病专家研究，经常在电视机前工作的人，脸上出现的斑疹是
一般人的。。　2至。。　3倍，这与长时间离荧光屏太近有关。因为电视机打开后，显
像管里的电流对屏幕发生一定影响，使荧光屏表面产生静电，这种静电能够
吸附空气中的灰尘、细菌和其它脏东西。据观察，屏幕。。　2米以内的灰尘含量
浓度是。。　2米以外灰尘浓度的。。　1～2倍，如果经常看电视或距离电视机太近，由
于脸部暴露在外面，这些灰尘、细菌和其它脏东西就容易落在脸上，引起脸
部斑疹、痤疮、色素沉着等皮肤病，影响身体健康。

为此，收看电视时应注意以下几点：


1。1。
2。看电视时，不要离电视屏幕太近，最好在。。　2米以外。
3。每次看电视的时间不要过长，一般不要超过。。　3小时。
4。每次看完电视后，要用温水把脸洗干净，并涂上一些护肤霜保护皮肤。
看电视勿忘按摩眼部

看电视和看电影不一样，电影显映的是胶片上的影子，对眼睛没有刺激，
而电视显映的是一种强光。看电视好像看电灯，时间长了，对眼睛有一定的
刺激作用，所以经常看电视的人要注意眼睛保健，看后勿忘按摩眼部。有的
人看电视后出现眼睛干涩不适、刺痒疼痛、两眼疲劳、眼皮跳动、看不清东
西等，就是电视机里的光线对眼睛的刺激造成的。

看完电视以后按摩按摩眼部，能够增强眼部的血液循环，防止或减轻眼
睛的不舒服感觉，并对眼睛有保护作用。看电视后按摩眼部有。。　5种方法：一
是把食指、中指、无名指合拢起来，从两眉中间顺着两眉向外按摩，一直按
摩到两鬓角，横向按摩，反复。。　20次。二是从鼻梁两侧顺着下眼皮向外按摩，
一直按摩到耳前，横向按摩，反复20次。三是从额部向下按摩，一直按摩到
颧骨下，竖向按摩，反复。。　20次。四是闭住眼睛，在眼圈周围按摩。。　20圈，转
圈按摩。五是闭住眼睛，用两手中指和无名指，上下轻轻按摩眼球，反复。。　20
次。看电视后按摩眼部的方法简便，效果可靠，不仅对消除眼部不适有作用，
而且对面部美容和预防皮肤病，也有很好的效果。

孩子不宜长时间看电视

看电视和看电影不一样，电影显映的是胶片上的影子，对眼睛没有多大
的损害，而电视就不同了，它显映的是直接光源，看电视好象看电灯泡一样，
硼良睛有一定的刺激作用。由于电视机的屏幕较小，光线闪烁不定，不但使
眼睛发生过度疲劳现象，而且容易引起近视眼、角膜炎等疾病。试验证明，
视力。。　1。5的人，看。。　2小时电视后，视力可降到。。　1。2，虽然休息一段时间视力
还可回升一些，但久而久之，视力便降低了。

2至。。　10岁的孩子，身体正处在生长发育期，眼球前面的角膜较薄，前后
径较短，眼肌的力量较弱，晶状体也没有发育成熟，如果长时间看电视，容
易使角膜受到刺激，眼球的前后径拉长，眼肌过度疲劳，睫状肌的弹性减弱、
晶状体的调节能力降低，眼睛的视力变差，甚至发生各种眼病。

另外，孩子的身体发育快慢，与睡眠和运动有密切的关系。睡眠时脑子
下面的脑垂体能分泌一种生长素，刺激身体生长发育。据研究，孩子熟睡时
分泌的生长素是清醒时的。。　2～3倍，所以孩子在熟睡时长得快。另外，运动时
骨骼两端的骺软骨，不断活动、摩擦，骨细胞分裂增快，骺软骨骨化变硬，
骨骼不断长粗长长，个子就长得快长得高。如果孩子长时间看电视，每天晚
上睡得太晚，势必影响睡眠，使脑垂体分泌的生长素减少，影响身体的生长
发育。看电视又处于坐势的静止状态，身体不但得不到运动，而且还会影响
腿部的血液循环，下肢骨骼的髓软骨得不到活动和摩擦，骨骼就长得慢，个
子就长得矮。


所以，家长不要让孩子长时间看电视。一般来说，孩子连续看电视的时
间，2～3岁不要超过半小时，4～6岁不要超过。。　1小时，7～10岁不要超过。。　1。5
小时，不管看什么电视节目，都不要影响睡觉。另外，还要让孩子注意看电
视的姿势，不要躺着或斜着身子看，看一会活动一下身体，以免影响腿部的
血液循环。还有，爱看电视的孩子，平时应多吃些含维生素。。　A多的食物，如
鸡蛋、牛奶、芹菜、猪肝、鱼肝油等。

所以，家长不要让孩子长时间看电视。一般来说，孩子连续看电视的时
间，2～3岁不要超过半小时，4～6岁不要超过。。　1小时，7～10岁不要超过。。　1。5
小时，不管看什么电视节目，都不要影响睡觉。另外，还要让孩子注意看电
视的姿势，不要躺着或斜着身子看，看一会活动一下身体，以免影响腿部的
血液循环。还有，爱看电视的孩子，平时应多吃些含维生素。。　A多的食物，如
鸡蛋、牛奶、芹菜、猪肝、鱼肝油等。

1。有计划地选择节目内容。家长最好事先了解节目内容，选择有益于孩
子身心健康与儿童年龄特点相适应的节目，如动画片、童话、木偶和儿童电
视剧等，并要适当地加以说明讲解，使孩子很好地理解内容，易于看懂。
2。电视机荧光屏中心要比孩子的水平视线低。。　3到。。　5厘米，眼与电视机的
距离以。。　2米左右为宜。看电视时，可开一盏3～8瓦的小日光灯，以减轻荧光
屏与黑暗的强度对比，保护视力。
3。克服看电视时的不良习惯，避免孩子边看电视边吃饭的坏习惯，看电
视时要保持正确的姿势，不要躺在被窝里侧身斜颈看电视，或长时间斜躺在
沙发上看电视。
4。合理安排看电视的次数和时间。3岁以下的孩子最好不要看电视，或
每次看电视的时间不宜超过半小时。年龄稍大的孩子看电视的次数每周也应
在。。　3次以内，每次不超过。。　1个半小时。看电视半小时至。。　1小时应当停下来休
息，让孩子做眼保健操或闭目休息片刻，这样对保护视力大有好处。
5。适当补充营养。孩子经常看电视，要适当补充富含维生素。。　A的食物，
如牛奶、鸡蛋、奶糖、鱼肝油、胡萝卜等。使视网膜圆柱细胞及时获得充足
的营养，增强眼睛的暗适应能力。
电视保健操

随着电视的普及和文化水平的提高，人们看电视的时间也越来越长。而
长时间坐着看电视，大脑活动多，身体其它部分活动少、大脑容易疲劳，这
对健康是有害的。因此，长时间坐着看电视，需要结合座位做些适当的活动。
这里向大家介绍一种看电视时坐着做的保健操，它可以促进血液循环，增强
心脏、关节和肌肉的功能。

1。坐着学走步。挺胸抬头，两眼平视，轮流提脚跟，尽量往上；同时提
双臂，弯曲、形同走路；有节奏地前后摆动，做。。　1～2分钟。
2。弯腰收腹。弯腰并深吸气，同时足趾上跷，后跟着地；然后再伸腰并
深呼气，同时把足趾放回地上。反复做。。　30次。
3。旋转双肩。双肩放松，轻轻而有节奏地向前向后各旋转。。　15次。
4。抱颈转体。两手十指交叉抱颈，挺胸，两腿不动，向右转体至最大限
度；然后还原，再向左转体至最大限度。左右各做。。　4次。
孕妇可以看电视吗

提起。。　X射线辐射，