麻雀宫女-第8部分

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！


醒。

明月也明白自己身份有诸多约束，在成事之前还是越少人知道的越好，忙小鸡啄米似的连连点头。”这个自然，就我和小米姐姐两个人知道就好，再不让旁人瞧见听着。“

”有公主这句话，那我就放心了。“钱小米心里十分得意哪儿还有心情吃饭，整幅心思都飞到了设计小公主的健身方案上去了。

（每日一吆喝：点击、推荐、收藏，都快点从看官们的兜兜里跳过来吧！）

正文　十一、谁说呼吸不用学习

钱小米说小公主心急，其实自己也是一样的急不可待，草草吃完晚饭就急急回自己房里撰写”武功秘籍“。走之前还不忘提醒小家伙明早起来别急着吃东西，这套东东得空腹练习才更有效。

”啦啦啦，这回总算有我钱小米的用武之地了。果然是天生我才必有用，一技傍身到了哪儿都有用得上的机会。“烛光之下钱小米心情极好，一边喜不自禁的哼着些旁人听也听不懂歪歪扭扭的歌，一边回忆整理以前所学的种种”招式“、”心法“，这便都洋洋洒洒的在纸上一一列明。

钱小米以前当过一年多的兼职瑜伽老师，在设定教学课程上驾轻就熟。不过小公主年纪小底子又弱，自然不能按一般人的练习强度，连瑜伽里最基本的动作”拜日式“对那小丫头来说也太过激烈。只得酌情选择些最轻松易学的几招先让她接触入门，倒是费了点心思。

钱小米属于那种不提则已，一被挑起兴致就恨不得一口气把事情做完的性子，越想越是投入。尽管都还没开始踏出第一步，心里已经将这当成了一项长久作战规划，一直反复预算摸估着小公主的进度，整整将半年的课程的都设计周全。

”呼呼，我就真不信凭着我这套完美无瑕的训练方案，还不能将小黛玉调理成莫小贝。等着吧，大亚第一调理师，迟早是我钱小米的囊中之物。“看着自己花了半夜捣鼓出来的厚厚一叠”计划书“，钱小米分外有成就感。

－－－－－－－－－－

说做就做，第二天一大早钱小米早早收拾停当就跑到小公主房里，而小明月也是刚好起来洗漱完毕，正坐在床上等着她来。

”公主刚起来还没有胃口，由我陪着说说话先提提神就可以了。人多都挤在房里空气不好，你们都先到外面忙其它的事情，待会公主觉得饿了我再唤你们送早膳过来。我若没有唤你们就不用来提醒打扰，记得了。“既是要秘密行事当然不能有第三者在场，钱小米赶紧找了个借口支开小宫女。

小公主胃口弱提不起食欲吃早饭也不是一天两天的事情了，她这么说倒也不让人觉得奇怪，况且钱小米现在是明月轩里宫女老大，她怎么说那几个小宫女也不敢多加过问。

”那好，我们先出去，姐姐唤我们再进来。“小宫女们都乖巧的答应着捧了脸盆皂巾出去，走时还不忘关上房门，免得外面的秋风吹进房里再令娇弱的小公主受寒。

看着她们前脚刚踏出房间，穿着便装的明月已经等不及地下了床来，朝钱小米嚷道。”小米姐姐你可算来了，我有听你说的起来也没有先进早膳，我们这就赶紧开始吧。“许是心里有了希望今儿个精神也显得好了些，那双圆溜溜的眼睛忽闪忽闪的直看着她。

”别着急。心急吃不了热豆腐。在练习前得保证没有外来干扰才可以安心。不然不但会分心。还可能会岔气伤身。倒是弄巧成拙了。“钱小米先谨慎地偷偷往房外瞧了瞧。确定小宫女们都走远了。这才放下心来。这明月轩地处僻静。往日除了那张太医偶尔到访极少有人会来。只要那几个小丫头不来骚扰应该不会再有人来破坏她们地好事。

”好了没有。她们都走远了吗？“明月看着做贼似地钱小米。不免也有些紧张压低声音问。

”好了好了。她们都离开了。我们现在可以开始今天地第一堂课程。“钱小米笑眯眯地答着。边熟门熟路地从房间角落地一个柜子里拿出一张席子。快手快脚地铺就在地上。正好前面有个屏风当着便是窗外也看不见。平常当夜值地宫女为了照料小公主。一般都会直接睡在房里。所以常年备着几张席子。这都让钱小米就地取材方便得很。

”第一堂课程？那今天是学什么？“明月小公主对钱小米口中称赞不已地”瑜伽“早已心存好奇。更因要瞒着旁人秘密行事。因而感到分外地新鲜刺激。心急之极跃跃欲试。

”第一堂课学什么？当然不会是三字经。“钱小米看着她高深莫测地笑了笑。挑眉道。”今天第一堂课。我就要教你应该如何呼吸。想不到吧。“

”呼吸？“明月真地没想到她会这么说。浑然摸不着头脑。愣愣地看着她一会儿才傻乎乎地问。”这－－－－－－这个还用教么？难道不是每个人都会地。“人从一生下就像白纸一样。什么事都得学。要学说话学走路甚至要学吃饭。却惟独没听说过还要学呼吸地。

”当然要教。“钱小米早就猜到她会有这般反应，换了是别人合该也是一样，所以也没迟疑的细心解释。”我说的教你呼吸并不是说教你随便的吸气呼气，这么简单的确是一生下来就会，不然也不能活下来。可呼吸方法也有很多种的，只是大家平常没有细心分别，而我现在将要教你的叫‘腹式呼吸法’。顾名思义，就是鼻子里吸进的空气要流经肚子这一部分，做一个周天回转才慢慢再从呼出去。别小看这个看似简单的动作，这样不单能让全身的精气随呼吸运转，还能将身子里滞留的污浊之气随之带出体外，是最基础又根本的强身法门。“练呼吸是研习瑜伽最基本的要点，只有掌握好了才能进行其它高难度式子，单就这个”腹式呼吸法“一般就要练习九十天方能打好根基。

经她这般说来明月好像也摸到了些门道，雀跃的点了点头道。”我明白了，就像别人常说的武林高手，练功时也是得盘腿坐着气运丹田，然后再配合密不外传的心法才可以修成绝世武功。“说着忽然像发现了不得了的事情，睁得大眼睛惊讶万分的盯着她，不敢置信的道。”难道－－－－－－难道小米姐姐就是别人常说的隐世高人，身怀绝技而不露人前，现在见我可怜才肯出手相助。天啊，我竟然一直都不知道小米姐姐你是这么厉害的人物。“

乖乖我的隆叮咚，这小丫头平常都听了些什么乱七八糟的故事，敢情成天躺在床上尽看YY小说。钱小米听她没头没脑的自行想象出这些事情，真不知该怒还是该笑，手指忍不住在这越想越没边的小丫头嫩嫩的脸上捏了捏。

”高手？想得美！你小米姐姐我若真是你说的绝世高人，还犯得着留在这里当小保姆，早就仗剑江湖闯荡去了。外面世界多帅哥，再不济也能饱饱眼福，留在这里就只有当老姑婆的份儿，你说是不是。“想不到这小家伙平日总病怏怏的样子，原来也有想象力丰富的一面，倒是可爱的很。

明月想了想觉得也有道理，这才不得不死心，嘟着嘴放弃继续YY下去。”原来不是，我还以为自己也有机会遇上传说的隐世高人，没准我也有成为女侠的一天。“她平日呆在房间哪儿也去不了只能看书听故事解闷，前些天听小宫女们讲了些武林大侠的英雄传说，对大侠们飞檐走壁四海逍遥的故事心驰神往，所以才摆了这一出乌龙。

”别嘟嘴了，姐姐虽然不是你希望的绝世高人，但也能帮你踏出成为大侠的第一步。当大侠首要是什么，当然是身体好，不然自己的照应不了还能指望行侠仗义。所以先别想这么遥远的目标，先将你眼下的身子调理好，才有再说别的事情的可能。来，快躺下，手脚摊开放轻松就像躺在床上一样就好。我这就教你正确的呼吸方法，练好了再练其它的，一步步来急不得。“钱小米蹲下身子，拍了拍地上铺着的席子，示意小公主躺在上面。事不宜迟，得捉紧时间。

尽管知道自己成女侠无望，明月还是听话的躺下来，小手小脚平放地上。”是这样么？“

”没错就这样，全身都放轻松什么都不要想，慢慢的吸气尽量将空气吸到肚子里一样，然后再用更慢的速度将空气呼出来。一呼一吸都得慢慢来，越慢越好。“为了方便她感受过程，钱小米特意坐在旁边将手轻轻放上她的小肚子上，然后小声的喊着拍子。

现在正是清晨时分，明月轩四周十分安静，躺在席子上的明月小公主在钱小米的指示下练着呼吸，慢慢的只觉得整个人都舒坦起来，轻柔柔的像飘在云端似的。

这个看似简单的呼吸一练就练了小半个时辰，等到钱小米唤起她的时候，明月小公主额上竟然还细细的冒了一层汗。

”感觉怎么样？会不会轻松一点。“赶紧帮她擦了汗，钱小米这才问道。呼吸若是练得好了，一呼一吸间就等同做了运动，在这用着地龙的温暖房间里冒点汗很正常，只要小心别着凉就好。

明月有生以来第一次尝试这种感觉，竟是带着一点累又轻松宁静，而精神更是教之前健旺了许多。

”嗯。刚才我只是躺在这里呼气吸气，慢慢的就像飘在云上似的，舒服得我都不想起来了，真是神奇。“亲身体会到钱小米所说的奇效，对她的这个课程更加充满期望。

正文　十二、我想要那个那个

”没骗你吧，都说了只要好好练准会慢慢有收获，这不出些汗人也会觉得精神点。“看着她这舒坦模样钱小米就知道自己这一招是押对了，只要第一次她感觉好，那接下来的课程就顺利多了。”这个呼吸法虽然简单，练好了却是对身体有很大的好处，可以让人从根本上改善气息。不过平常我们总是习惯只把空气吸进到胸口部分，并没有用到小肚子这里，所以要练得熟练自然也不容易，得花些时间。“

”嗯。小米姐姐肯教我这么好的强身之法，我一定用心学。不过说来真是不可思议，就是这样轻轻松松的躺在地上用肚子使力吸气呼气，就能有和平常那么大的不同，不是亲身试过真的很难体会。刚刚出了点汗却又不觉得累，反而觉得身子轻松舒爽了许多。“明月还沉浸在这次的新奇体验，忽然有种如在梦中的恍惚。

”嘿嘿，其实本来练这个是要盘腿打坐的，不过为了方便你感受用肚子使力才让你先用躺的，等迟点你掌握了其中技巧就该用回坐姿。“钱小米先给这小家伙透个醒。

”不是一直躺着练的啊？“小明月露出原来如此的神色，道。”我还以为就这么躺着练下去，还想说实这样子实在太轻松舒服了，原来是要坐着。“

钱小米被她的天真逗乐了，用手指点了点她挺翘的小鼻子，笑道。”一直躺着练，小懒猪想得美，天底下哪有这样的好事，又不是练睡仙。岂止是坐着练，等你以后体力跟上了还要站着扭来扭去，到了那时候才算真正的开始进入状态，现在这只不过是入门还早着呢。“这小家伙竟然这般异想天开，真是有够可爱的。

”是我弄错了，小米姐姐你之前又没说清楚，这会倒来笑我。“明月嘟着嘴摸着自己被点着的小鼻子，有些尴尬地红了红苹果似的脸蛋儿。

”我没有说清楚，是小米姐姐的不对，别在意。我看这样好了，左右无事我们早晚练一次，待过两天你熟练了这个呼吸之法我再教你别的。“怕她小脸皮薄闹性子，钱小米这便转移话题。她的领悟能力是不错，很快就掌握了呼吸之法的窍门，奈何底子实在太弱想快也快不得。

”要等到今晚，不如现在就再练久一会儿，我刚刚正练出点感觉来，我们再练一阵子好了。“小公主倒是练出兴致来，缠着还想多练一会，钱小米没办法只好解释道。

”现在可不能再练了，我们呆在房里捣鼓太久会惹小敏儿她们疑心，而且现在技巧要点你都已经知晓，就算自个躺在床上练习也是一样的。“小公主想着有理，这才没有纠结下去。

练习瑜伽最好空腹，而且练完也不能马上沐浴进食，所以钱小米也没有急着去唤小宫女们送早饭进来。和小公主说说笑笑，约莫过了两柱香时间，这才收好东西去唤人。

话说那几个小宫女被钱小米支到外面也没敢走远，不过都在院子凉亭里玩耍闲话，听得钱小米出来唤了，这便快手快脚将还用小炉子温着的早点给小公主端了来。

钱小米听别人闲话说过。宫里除了皇上、太后、太子三个人物可以拥有私人小厨房开小灶。其它人地饮食一律由御膳房负责供应。每日三餐御膳房都会派人送到各宫里。用完饭再由各宫宫人将食具送回。这天御膳房给小公主准备地是三样小粥和四碟小点心。分别是瑶柱紫米粥、鸡丝小米粥和五珍糯米粥。点心则是芙蓉糕、水晶饼、翠玉包和碗黄小卷。

运动过后自然会教平日有食欲。小公主经过早上这一练习精神好了胃口也健旺些。平日里吃几口粥就饱了。今天竟然吃了一整碗鸡丝粥又尝了两个点心。虽然比同龄人仍显食量小。还是让不知内情地小宫女们感到惊喜。笑说道。

”今儿个倒是喜事了。公主胃口好了这么多。难道是今天地东西特别好吃。引得公主食指大动。若是以后每天都这样。合该身子也会快些好起来。“

”难道是御膳房换了新厨子。新人新口味。刚好对上了公主地胃口？“钱小米挤眉弄眼地打趣道。

”才没有。东西还是往日那个味儿。只是今天觉得有些饿了。所以才想吃点。“明月小公主吃是吃下去。但对御膳房地出品都没有多大感觉。小嘴巴撇了撇道。”每天都吃这些早就分不出好不好吃。不过就是饿了没有法子。不然我都不想多吃。“

御膳房里地御厨们那个不是数一数二地名厨。只是这宫里地金枝玉叶们每天每天地吃着这些精细食物。早就吃得腻味了哪里还有感觉。

小公主身子不好，除了缺乏运动之外，吃得太过精细多半也是一个原因。钱小米高兴小公主胃口变好的同时，不由又想到了另一个问题，当即灵光一闪拍了大腿一掌自言自语道。”对了，食物也是很关键的一节，这个我之前怎么没有想到。如此看来，我这个方案还得双管齐下才能生奇效。没错，就用那个好了。“

小公主和众宫女们看着忽然恍然大悟的她，半